Egészség

Az egészséges zsírokkal teli avokádó segít a fogyásban

Ez a gyümölcs azért különleges, mert a szacharidokon és a gyümölcscukron kívül sok egészséges zsiradékot és egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, ami elengedhetetlen a szervezet számára.
ÚJ SZÓ ONLINE

2021. június 27. 09:00

avokádó
- pixabay

Közép-Amerikából származik, s gyakran aligátorkörtének nevezik, mert körte alakú és bőre olyan, mint az aligátoré.

Miért együk?

Húsz különféle vitamint és ásványi anyagot, mint például K-, C-, B2-, B5- és B6-vitamint, továbbá folsavat, káliumot, luteint, zeaxantint, és karotenoidokat tartalmaz. Van benne továbbá magnézium, mangán és vas is.

Sokkal több káliumot tartalmaz, mint a banán. Ez az ásványi anyag fontos az egészséges vérnyomás fenntartásához, a szervezet belső környezete egyensúlyának fenntartásához és az emésztéshez is. E gyümölcs állaga krémszerű, a rostok, a zsírok és a telítetlen zsírsavak érdekes kombinációja. 100 g avokádó a napi káliumszükséglet 14 százalékát tartalmazza.

Előnyei

Bár sok benne a zsír, az avokádó mégis csökkenti a vér trigliceridszintjét és a „rossz”, LDL koleszterin szintjét, továbbá a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és a luteinnek köszönhetően segít megelőzni a korral járó makuladegenerációt és a szürke hályogot. Az avokádónak jelentős gyulladáscsökkentő hatása is van, ezért segíthet reuma és ízületi gyulladás esetén. Elősegíti az agy működését. A benne található zsíroknak köszönhetően segíti a zsírban emésztődő tápanyagok felszívódását és hasznosulását, s ezzel hozzájárul a más élelmiszerekből származó vitaminok és ásványi anyagok hasznosulásához. A hölgyeknek jó hír, hogy megszépíti bőrt, és serkenti a hajnövekedést.

Fogyás – zsírokkal

Mivel nem minden zsír rossz, ez a gyümölcs segítheti a fogyást. Telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek nem rakódnak le a testi zsírokban, ezért ajánlott fogyasztani akkor, amikor szeretnénk néhány kilótól megszabadulni. Az egészséges zsírokon kívül még az is segíti a fogyást, hogy fokozza a hormonpótlást, felgyorsítja az anyagcserét és meggyorsítja a kalóriaégetést. Fogyasztásával csökkentjük az inzulinszintet, ami fogyás idején szintén rendkívül fontos.

Avokádó a konyhában

Édesen és sósan is elkészíthető. Salátához, szendvicshez, tésztához jól illik. Pótolja a vajat, ízletes és egészséges krém készíthető belőle. (z-k )

Támogassa az ujszo.com -ot

Úgy vagyunk az újságírással, mint a hivatásos zenészek: fellépünk naponta a „kőszínházban", elegáns ruhában a hűséges, bérletes közönségünk előtt, vagyis eljuttatjuk a postaládákba, árushelyekre nyomtatott napilapként a fizetős Új Szót. És mondhatjuk azt, hogy kiállunk a mélyen tisztelt publikum elé a korzón is, kicsit könnyedebben szórakoztatjuk, elgondolkodtatjuk a közönséget, érzelmeket kiváltva az erre járó tömegből. Ez az előadás pontosan olyan szenvedélyes, mint a kőszínházi fellépés, ugyanúgy sok munkával jár, mégis ingyenes. Ha tetszett, hálásan fogadjuk adományát, amit a jelképes hegedűtokba helyezhet. Eddigi felajánlásait is szívből köszönjük az új hangszerekhez, a zenekar bővítéséhez, a repertoár kiszélesítéséhez: az ujszo.com naprakész működtetéséhez.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
orvosok

A költségvetés megvágása végeredményben az egész egészségügyre kihathat

koronavírus halottak napja

Jövő héttől megduplázódik a fekete járások száma az országban

Natália Milanová

Milanová nem lát problémát abban, hogy Magyarország támogatja a templomfelújítást

Párkány

A magas átoltottságnak köszönhetően enyhébb hullámmal számolnak az orvosok

MSZP-sek jelentkeztek Fidesz-aktivistának

MSZP-sek jelentkeztek Fidesz-aktivistának

eva

Čaputová lánya is megszólalt az őt gúnyoló képviselő ügyében

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.