A téli testedzést csak ajánlani tudom

„Egész életemben sportoltam, de nem versenyszerűen, hanem csak szabadidőmben. Most 50 éves múltam. Hallottam arról, hogy vannak emberek, akik télen is megfürödnek a hideg, sőt jeges vízben. Engem is nagyon vonz, de félek elkezdeni, mert magas vérnyomás ellen gyógyszert szedek. Mi az ön véleménye: megfelelő felkészülés után lemerülhetek a hideg vízbe?”

A jeges vízben történő úszás megfelelő felkészülés és orvosi kivizsgálás után a súlyos szervi bajjal nem rendelkező egyén számára kimondottan egészséges. A megfelelő felkészülés legalább féléves gyakorlást jelent, amely a reggeli hideg vizes zuhanyozással kezdődik(1–3 perc állva, közben mozogva, a hideg ülőfürdő nem ajánlott) ez fejleszti az akaraterőt, erősíti az immunrendszert. Ezt kiegészítve ajánlott a rendszeres edzés a természetben, futás, kerékpározás először nyáron, majd megfelelő öltözetben ősszel és télen is. Fél év után, legjobb, ha nem egyedül, el lehet kezdeni úszni jeges vízben – én mindenképpen a téli testedzés szervezett formáját ajánlom, pl. a pozsonyi Jegesmedvék klub keretében, ahol ezzel a témával napi szinten foglalkozó szakemberektől kérhet tanácsot. Egyébként a gyógyszerrel kezelt, jól beállított magas vérnyomásos beteg a fenti ajánlások betartásával nyugodtan folytathat téli testedzést.

Dr. Csala Lajos

kardiológus