A hónap kérdése – Hogyan erősíti immunrendszerét?

Nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel. Ha sok előadásom van a hónapban és próbálok is, akkor a hidratáltság a hangszálak szempontjából is elengedhetetlen. Ha sokat dolgozom, akkor nagyon kell ügyelnem a pihenésre, a megfelelő mennyiségű alvásra. De ugyanúgy a sport is fontos, rendszeresen edzek és úszok, ha véletlenül kihagyom, könnyebben elfáradok és hiányzik. Ősszel Béhr Márton kollégámmal elkezdtük a hideg vizes merülést, elképesztő hatása van, felfrissít és felkészít a hideg télre. Havonta szaunázok, ami ugyanezt a hatást fejti ki, csak fordítva. Tudatosan figyelem az étrendem, a mozgás mellett az elégséges fehérjebevitelre kell ügyelni, ez nemcsak húst jelent, hanem hüvelyeseket is. Naponta egy-két gyümölcs, és igyekszem naponta fél kiló nyers zöldséget enni. Ha érzem, hogy gyengül az immunrendszerem, akkor előveszem édesanyám „vitaminbomba-receptjét”: lereszelek egy céklát és egy almát, adok hozzá egy banánt és meglocsolom citromlével. A gyömbértea mézzel és citrommal télen elengedhetetlen, a gyömbért is elfogyasztom. Ha változatosan étkezünk, akkor étrend-kiegészítőre vagy vitaminokra sincs szükség, de ehhez nagyon képben kell lenni, hogy mi milyen ásványi anyagokat tartalmaz. Folyadékként csak vizet, teát és kávét iszom, egyéb cukros üdítőitalt szigorúan csak évente párszor engedek meg magamnak, és az alkoholt is minimalizálom, röviditalt szinte soha nem iszom. Fontos figyelmeztetni a barátainkat, rokonainkat, mi mit teszünk egészségünkért. Beszélni kell ezekről a dolgokról, hiszen sokszor az itteni hagyományos étrend, a szokások mást diktálnak. Már az is előrelépés, ha valaki elhagyja a cukrot a kávéból. A húsfogyasztást is csökkentenünk kéne, vezessünk be ilyen napokat, keressünk új recepteket, vegetáriánus éttermeket! A változás nemcsak a testünkre, hanem az elménkre is jó hatással lesz!

(sz)