A kollagén nem csak a szépséget támogatja, ismerje meg a hatásait!

A kollagén a szervezetünkben legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje, amely aminosavakból áll. Bár a kollagén a szervezetünkben képződik, körülbelül 25 éves kor után csökken a termelődése. A mineralizált kollagén a csontokban található. Az ízületi porcokban is jelen van, hogy azok ellenállóak legyenek a rájuk nehezedő nagy nyomással szemben, de megtalálható az inakban (80 %), a szalagokban, a bőrben (70 %) és az erekben is, ahol biztosítja azok rugalmasságát. A kollagén az intercelluláris mátrix egyik fő öszszetevője. Hozzájárul, hogy az izmok és a csontok kötőszövetei kellően erősek maradjanak, így zavartalanul képesek ellátni funkciójukat, és könnyebben és hatékonyabban megbirkóznak a mindennapi terheléssel. Hatásainak köszönhetően a kollagént joggal nevezik a fiatalság fehérjéjének is. 

Mi mindenre képes a kollagén a szervezetünkben? 

Enyhítheti az ízületi, csont- és gerincfájdalmakat. Felgyorsíthatja a törések gyógyulását vagy a műtét utáni gyógyulást, illetve lassíthatja a csontok elvékonyodását. Segít az égési sérülések és a friss hegek gyógyulásában, és összességében jótékony hatással van a bőrre, amelynek rugalmasságot kölcsönöz. A kollagént hajhullás esetén is alkalmazhatjuk. 

A kollagének típusai 

A kollagéneknek 29 típusa létezik, de a legismertebb és leggyakoribb az I., II. és III. típusú kollagén.

  I-es típusú kollagén 

Az I-es típusú kollagén a szervezetünkben leggyakrabban előforduló kollagéntípus, amely a szervezetben lévő kollagén 90%-át teszi ki, megtalálható minden szövetben, az inakban, a bőrben, a csontokban és a fogakban. Az ilyen típusú rostok rendkívül erősek és ellenállóak. Az I-es típusú kollagént használják a legtöbb kozmetikai termékben, és bőrkollagénként is ismert.

 II-es típusú kollagén 

Ezt a kollagéntípust ízületi kollagénnek is nevezhetjük, mivel az ízületi porc közel 70%-át alkotja. Ez a típus nagyon vékony rostokból álló sűrű hálózatokat alkot, ami a porc szilárdságát és ellenállását biztosítja a rá nehezedő nyomással szemben. Ízületi kollagénként gyakran kombinálják az I-es típusú kollagénnel.

 III-as típusú kollagén 

Az I-es típusú kollagénnel együtt fordul elő az izmokban, szervekben, artériákban, valamint a májat, zsírszövetet, csontvelőt, lépet és más szerveket alkotó rostokban.

 Szedhetnek-e terhes és szoptató nők vagy gyermekek kollagént? 

Ha úgy dönt, hogy a terhesség alatt kollagént szeretne szedni, akár a bőr rugalmassága érdekében (a striák megjelenésének csökkentése érdekében) vagy ízületi fájdalmak esetén, a tiszta, hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok nélküli kollagén ajánlott. A 3 éves és idősebb gyermekek számára az I-es típusú kollagén ajánlott kollagénkockák formájában, azonban ne feledjük, hogy a kollagéntermelést megfelelő élelmiszerekkel tudjuk támogatni, és a gyermekek esetében a kollagén magától képződik a szervezetben. 

A legjobb kollagénforrás 

A szervezet 25 éves kortól fokozatosan elveszíti kollagéntermelő képességét, ennek első jeleit az arcunkon fedezhetjük fel. A bőr száraznak és megereszkedettnek tűnhet, és láthatóvá válnak a ráncok. A haj száraz és fénytelen, a körmök elkezdenek töredezni, és pigmentfoltok jelennek meg. A kollagén fokozatos csökkenése a mozgásszervekre is hatással lehet. A csontok állapota romlik, az izmok gyengülnek, az inak kevésbé rugalmasak, változás áll be az ízületek és a porcok állapotában. Ha idejében elkezdjük pótolni a kollagént, megvédhetjük bőrünket, csontjainkat, izmainkat, ízületeinket, és biztosíthatjuk, hogy hosszabb ideig egészségesek maradjanak. Jelenleg különböző eredetű (növényi, szarvasmarha-, sertés-, baromfikollagén), típusú (hidrolizált, natív), formájú (tabletta, por, gumicukor, ampulla stb.) és tartalmú kollagén kapható a piacon. Minden gyártó maga határozza meg az adagolást, amely a kollagén típusától is függ. Míg a natív (természetes, oldhatatlan formájú) kollagén esetében a napi ajánlott adag 40 mg, addig a hidrolizált formák (már hasított kollagénlánc) esetében napi 3-10 g. A halkollagént tartják a legjobb forrásnak, azonban ez az egyik legdrágább. A megfizethetőbb kollagének közé tartoznak a szarvasmarhaés sertéskollagének, de ezek nem olyan hatékonyak a szervezet általános kollagénszintjének növelésében. A baromfikollagént tartják a legjobbnak a porcok támogatására, és széles körben használják a kozmetikumokban. A kollagént 2-3 hónapig, de legalább évente kétszer ajánlott szedni az optimális hatás érdekében. Ha a tablettákat nem kedveli, akkor kipróbálhatja a vízben oldódó porokat, amelyeknek nincs intenzív ízük.

 Élelmiszerek és a kollagén

 Vannak olyan élelmiszerek, amelyek kollagént tartalmaznak vagy elősegítik a kollagén termelődését a szervezetben, de az élelmiszerrel történő bevitel azonban alacsonyabb a táplálékkiegészítőkhöz képest. A kollagéntermelést elősegítő élelmiszerek közé tartoznak a szójakészítmények, a piros gyümölcsök (eper, alma), a zöldségek (paradicsom, olajbogyó, avokádó, káposzta, cékla), a lenmag és a lazac. Mértékkel fogyassza a húskészítményeket vagy porcokat, ugyanis fogyasztásukkal nagyobb mennyiségű állati zsírt visz be a szervezetébe, amely negatív hatással lehet az egészségére. Bár a kocsonya és a disznósajt tartalmaz némi kollagént, az így bevitt mennyiség közel sem éri el a szükséges adagot. A vitaminok szintén fontosak az kollagén felszívódásához és előállításához – a legfontosabbak a C-vitamin és a cink. Ezzel szemben a dohányzás, a túlzott napozás, a fokozott cukorbevitel és az autoimmun betegségek elpusztítják a kollagénrostokat, és felgyorsítják a szervezet kollagénszintjének csökkenését

Ajánlott termékek

SKINEXPERT BY DR. MAX COLLAGEN BEAUTY SHOTS

30 X 25 ML Egy napi adag 5000 mg jól felszívódó, prémium minőségű hidrolizált kollagént tartalmaz. Prémium összetételének köszönhetően ez a kollagén az egyik legkifinomultabb termék a kategóriájában. 

SKINEXPERT BY DR. MAX COLLAGEN GUMMIES 

60 CPS A cukormentes gumicukor vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Kellemes, természetes íze a cseresznye, a csillaggyümölcs és a papaya ízét idézi. Gyors ápolást biztosít a hajának, körmének vagy bőrének. 

DR. MAX COLLAGEN DRINK

30 TASAK A termék hidrolizált I-es típusú kollagén és hialuronsav kombinációját tartalmazza vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Praktikus tasakos formában ital készítéséhez

 Szerző: Mgr. Martina Beniačová, gyógyszerész, Dr. Max gyógyszertár, Zsolna