5 jel, amiből felismerheted az ideális terapeutát

Az alábbi öt jel mind arról szól, milyen érzés valójában jó kezekben lenni. A gyakorlatban is egyértelműen megjelenő tényezőkről beszélünk, hogy tudd, mire érdemes figyelned. Olvasd végig és közben figyeld meg saját válaszaidat. 

1. Biztonságban érzed magad mellette

Az első és legfontosabb jel a biztonságérzet. Egy jó pszichológus mellett nem játszol szerepet és nem érzel megfelelési kényszert. Nyugodtan elmondod a legnehezebb gondolataidat is. Pszichológusod testbeszéde, hangja és tekintete mind azt közvetíti feléd, hogy számíthatsz rá.

“Vajon tényleg elmondhatom neki, ami a legjobban bánt?”

Ha a válasz egyértelmű igen, jó nyomon jársz. Ha inkább gyomorgörcsöt érzel ilyenkor, az is fontos visszajelzés.

Teljesen természetes viszont, ha a biztonságérzet nem azonnal alakul ki. Adj magatoknak néhány közös alkalmat, mielőtt végleges ítéletet mondanál. Ha hetek után is feszült maradsz a pszichológus társaságában, érdemes erről nyíltan beszélni vele.

2. Valóban figyel rád

A második jel a valódi, osztatlan figyelem. 

Ezt a figyelmet apró, hétköznapi jelekből ismerheted fel:
 

• Emlékszik, mit meséltél neki legutóbb.
• Szemkontaktust tart veled, nem a jegyzetfüzetét bámulja.
• Nem vág közbe feleslegesen.
• Nem néz közben a telefonjára.
• Visszautal korábbi ülések fontosabb pontjaira.
   

Ha minden alkalommal meghallgatva és megértve érzed magad, ez a jel egyértelműen megvan nálad. Ha inkább magányosnak érzed magad az ülések után, érdemes elgondolkodnod, hogy valóban jó helyen vagy-e. Ez a különbség idővel egyre inkább érezhetővé fog válni. 

Ha helyileg keresel megbízható segítséget, figyelmes és elkötelezett pszichológus Győr városában is elérhető, hogy átsegítsen téged nehézségeiden.

3. Nem ítélkezik

A harmadik jel az őszinte elfogadás. Ha azt tapasztalod, hogy döntéseidet értékeli vagy becsmérli a pszichológusod, akkor egyértelmű, hogy hiányzik részéről a feltétel nélküli elfogadás feléd. Ideális helyzetben nem mondja meg helyetted, szerinte mi lenne a helyes út. Inkább őszintén kíváncsi arra, hogyan éled meg te magad a saját történetedet.

“Rosszabb lesz rólam a véleménye, ha most ezt is elmondom?"

Ez a gondolat emberi, de egy igazán jó szakembernél nem kell félned attól, hogy megítél téged egy történés vagy egy döntés miatt. Idővel azt érezheted mellette, hogy feloldódnak az ehhez hasonló félelmeid.

Fontos azonban, hogy az elfogadás nem a mindenben egyetértést jelenti. Néha szelíden rávezet egy-egy vakfoltodra is. A te érdekedben teszi, sosem rosszindulatból vagy fölényből. Ez az őszinteség hosszú távon csak erősíteni fogja kettőtök bizalmát.

4. Világos kereteket ad a közös munkának

A negyedik jel a világos, kiszámítható keret. Elengedhetetlen, hogy a pszichológussal már az elején tisztázzátok az ülések menetét, hosszát és gyakoriságát. Elmagyarázza majd neked a titoktartás pontos szabályait, és más kereteket, amelyek a tanácsadási folyamatokban általában megjelennek. Ez fontos, mert a rendezettség önmagában is rendkívül megnyugtató tud lenni.

A keretek egyáltalán nem ridegséget vagy szigort jelentenek, hanem inkább kölcsönös tiszteletet. Előre tudod, mire számíthatsz a következő alkalmakkal is, ami hosszú távon a közös fejlődés egyik alapköve. 

A pszichológiai tanácsadás csak akkor működik igazán jól, ha megmarad szakmai keretek között. Ezek a keretek védenek téged, és ugyanígy védik a szakembert is. Stabil keretek mellett a mélyebb élmények megosztása is könnyedebb lesz számodra.

5. Valódi elmozdulást érzel idővel

Az ötödik, egyben talán legfontosabb jel maga a fejlődés. Néhány hónap után egyszer csak észreveheted, hogy másképp reagálsz a nehéz helyzetekre. Ez nem azt jelenti, hogy minden problémád egyszerre felszívódik, eleinte inkább kisebb mindennapi változásokról van szó. 

Mi tehát a jó pszichológiai tanácsadás hosszútávú hatása?

• Tisztábban rálátsz problémáidra
• Hatékonyabban húzod meg határaidat
• Kiegyensúlyozottabb döntéseket hozol
   

Milyen érzés a folyamat során?

• Növekszik belső biztonságérzeted
• Egyre jobb önismerettel rendelkezel
• Megkönnyebbülsz a beszélgetések után

Ezek az apró győzelmek idővel szépen összeadódnak, és megmutatják, hogy tényleg haladsz előre.

Ha az 5 jelből többet is felismersz a saját folyamatod során, akkor valószínűleg jó helyen jársz.

Ha egyiket sem érzed igazán, megéri más szakembert keresned. A kettőtök közötti terápiás kapcsolat minősége ugyanis nagy mértékben befolyásolja a folyamat sikerességét. 

A Tabuk Villája Pszichológiai Központ szakemberei értő figyelemmel, elfogadással, és a szakmai kereteket biztosítva kísérnek utadon. Nem kell egyedül megküzdened a hosszú kereséssel, segítünk neked megtalálni a hozzád leginkább illő szakembert. Innen már csak rajtad múlik a következő lépés.