Panoráma

Hétköznapi ételek, amelyek garantáltan javítják az érrendszer egészségét

.
Shutterstock-felvétel
ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Az egészséges erek kulcsfontosságúak az érelmeszesedés megelőzése és a szívbetegségek kockázatának csökkentése szempontjából. 

Galéria
Fokhagyma: A fokhagyma jótékony hatásai mögött az allicin nevű vegyület áll, amely csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, valamint javítja a vérkeringést. Emellett véralvadásgátló hatása is van, így segíthet csökkenteni a trombózis vagy szívinfarktus kockázatát.
Sötét bogyós gyümölcsök: Az erek egészségének megőrzése szempontjából különösen előnyösek az olyan sötét bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, a szeder és a fekete ribizli. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, flavonoidokat és polifenolokat, amelyek védik az érfalakat a károsodástól, csökkentik a gyulladást és javítják a vérkeringést.
A fekete berkenyeként is ismert apró gyümölcs flavonoidokat, antociánokat és C-vitamint tartalmaz, amelyek erősítik az érfalakat és javítják azok rugalmasságát. A berkenye segít megvédeni az ereket az oxidatív stressztől, csökkenti a koleszterinszintet és támogatja a vérkeringést. Gyulladáscsökkentő hatása révén hozzájárul az érelmeszesedés megelőzéséhez is.
Cékla: Az egyik legjobb élelmiszer az erek egészségére a cékla. Nitrátokat, antioxidánsokat és betalainokat tartalmaz, amelyek segítenek kitágítani az ereket, csökkentik a vérnyomást és védelmet nyújtanak az érelmeszesedés ellen. Egy 2015-ös tanulmány (Hypertension Journal) szerint a céklalé napi fogyasztása 4-10 mmHg-mal csökkentheti a vérnyomást. Az optimális mennyiség napi 200-250 ml céklalé.
+2fotó
egészség
zöldség
gyümölcs
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?