Ez a nyolc étel megszabadít a felesleges zsírpárnáktól

Nézzük, melyek azok az ételek, amelyek amellett, hogy beindítják az anyagcserét, hosszantartó teltségérzetet biztosítanak. 

Grépfrút

A grépfrút különleges kesernyés ízét a naringin nevű összetevő adja, ami nem csak a citrusfélék jellegzetes ízéért felelős, hanem aktiválja a zsírégetést a májban is. Emellett erős antioxidáns hatású, és a káliumtartalmával együtt hozzájárul a méreganyagok testből való kiürítéséhez. A zsírok a májban tárolódnak, de a naringin hatására bizonyos fehérjék aktiválódnak, aminek következtében több zsír ég el, és csökken a vér káros LDL-koleszterin szintje.

A grapefruit pektint tartalmaz, ami egy olyan rost, ami nem oldódik fel, de segít az emésztésben. Az emésztőrendszerben megduzzad, így hosszabb ideig érezzük magunkat telítve. Ez a rostfajta jó hatással van a vércukorszint stabilizálására is, ami csökkenti a későbbi étkezések iránti vágyat. Továbbá, a grapefruit bővelkedik C-vitaminban, ami létfontosságú az immunrendszer számára és hozzájárul a zsírégetéshez is. Mindössze 45 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és kevesebb cukrot tartalmaz, mint a többi gyümölcs.

Chili

Ha egy étel csíp, az segíthet a súlycsökkenésben! Ez különösen igaz azokra az ételekre, amelyek kapszaicint tartalmaznak, mint például a chili. A kapszaicin egy olyan vegyület, amitől az ételek csípősek lesznek, és ami melegérzetet kelt a szervezetben. Nem csak arra jó, hogy izzadjunk tőle, hanem arra is, hogy a testünk több energiát használjon fel. Amikor a testünk próbálja ellensúlyozni a melegérzetet, az anyagcserénk felgyorsul, így több kalóriát égetünk el. Ezáltal elősegítheti a fogyást.

Ez a folyamat gyorsan veszi kezdetét, és körülbelül fél órán át tart. A kapszaicin serkenti a nyál és a gyomorsav termelését, ami javítja a nyálkahártyák vérellátását és segíti az emésztést. Emellett antibakteriális hatással is bír, megelőzve ezzel a gyomor és a vékonybél nyálkahártyájának gyulladását. A csilipaprikát könnyedén apró darabokra vágva adhatjuk hozzá a különböző ételekhez.

Gyömbér

A gyömbér igazi zsírégető csoda. Csípős összetevőket, például a gingerolt tartalmaz, ami növeli a hőtermelést, javítja a vérkeringést és elősegíti az emésztést. Ezáltal, hasonlóan a chilihez, több energiát használ fel a szervezet és az anyagcserét is hatékonyabbá teszi.

Reggelente fogyaszthat friss gyömbérteát, ami fokozza a nyál és a gyomorsavak termelését, ezáltal gyorsítva az emésztést. 

Zöld tea

Ázsiai kutatások szerint naponta négy-öt csésze zöld tea fogyasztása segíthet a testzsír csökkentésében. Ez a tea tartalmaz egy hatékony zsírégetést elősegítő összetevőt, az epigallokatechin-gallát nevű polifenolt. A zöld tea alacsony kalóriatartalmú, és jelentősen befolyásolhatja az anyagcserét. A benne lévő keserű ízű anyagok és egyéb összetevők csökkentik a cukor iránti vágyat, és jótékonyan hatnak a hormonrendszerre és a májra. A kutatók azonban figyelmeztetnek, hogy a zöld tea ne legyen az étrendünk fő eleme, inkább csak kiegészítés.

Bárányhús 

A bárányhús L-karnitint tartalmaz, egy vitaminszerű anyagot, amely fontos szerepet játszik a zsíranyagcserében. Ezt német tudósok különböző vizsgálatok során állapították meg. Ezen kívül a bárányhús a legtöbb részében sok fehérjét és kevés zsírt tartalmaz.

Kávé

Ha valaki tej és cukor nélkül fogyassza a kávéját, az segíthet a fogyásban. A kávé koffeint és L-karnitint tartalmaz, amelyek együtt gyorsítják fel azt, ahogy a szervezet energiát használ fel, és ezáltal jobban emésztünk. A koffein még arra is jó, hogy több hőt termeljünk és növelje a vérnyomásunkat, ami mind-mind beindítja a zsírégetést.

Hagyma

Antioxidáns összetevői csökkentik a vérnyomást, a vérzsírokat és a vércukorszintet. Képes mérsékelni a gyulladást, amely az egészségtelen ételek fogyasztásából ered és hízáshoz vezethet. A hagyma rendszeres fogyasztásával kevésbé kell aggódnia a felesleges zsír miatt a derekán és a hasán! A hagyma beindítja az anyagcserét, ami elősegíti a zsírégetést. Ez részben egy különleges összetevőnek, az allicinnek köszönhető, ami segít kiszárítani a szervezetet és javítja az emésztést.

A piros hagymafajtákban bőven található izoalin, egy különleges kénvegyület, ami adja a hagyma csípős ízét és ami miatt könnyezünk tőle. Ez a könnyezés fokozza a taurin nevű aminosav termelődését is, ami elősegítheti bizonyos zsírbontást elősegítő hormonok aktiválódását, így a zsírsejtek gyorsabban bomlanak le.

Víz

A víz nem tartalmaz kalóriát. Berlini kutatók megállapították, hogy a fogyókúra sikeresebb lehet, ha naponta egy liter tiszta vizet iszunk más folyadékok mellett. A víz a szervezet energiafelhasználását is növeli, mert a szervezetnek emiatt sok hőt kell termelnie. Ennek következtében kalóriákat éget el, és ezek csökkentik a zsírraktárakat.

(Zdravie)