Panoráma

Ételek, amelyek több C-vitamint tartalmaznak, mint a narancs

c vitamin - 2024
Shutterstock-felvétel
ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Az influenzaszezon teljes erővel tombol, és egyre több ember küzd megfázással. Ha ebben az évben szeretné elkerülni a betegségeket, a C-vitamin sokat segíthet. Bár a narancs híres magas C-vitamin tartalmáról, sok más élelmiszer még ennél is többet tartalmaz belőle.

Galéria
Piros paprika: A piros paprika igazi „C-vitamin király.” Fél csésze ebből a zöldségből 95 milligramm C-vitamint tartalmaz, ami jelentősen több, mint egy narancsban. Emellett gazdag A-, B-, E- és K-vitaminban, káliumban, folsavban, mangánban, foszforban és magnéziumban, melyek erősítik az immunrendszert.
Kivi: Egy közepes méretű kiwi körülbelül 70 milligramm C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül rostot, flavonoidokat és karotinoidokat is tartalmaz – antioxidánsokat, amelyek védik a sejteket. A kivi héja is hasznos tápanyagokat és rostokat tartalmaz, így akár héjastól is fogyaszthatja, ha előtte alaposan megmossa.
Eper: Egy csésze eper körülbelül 85 milligramm C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül kevés kalóriát tartalmaz, magas rost- és antioxidáns-tartalma pedig segíti a szervezet egészséges működését, ráadásul nem hizlal.
Brokkoli: Fél csészényi brokkoli főtt formában körülbelül 50 milligramm C-vitamint tartalmaz. Emellett rostban és egyéb antioxidánsokban is gazdag, amelyek csökkentik a gyulladásokat. Csak öt percig főzze, hogy minél több C-vitamint megőrizzen.
+3fotó
C vitamin
ételek
egészség
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?