5 rossz szokás, amelyektől rohamosan nőhet a hasunk

Telefon mellett bekapok valamit: A tévé előtt vagy a mobiltelefonon való böngészés közbeni evés nem a legjobb ötlet. A készülékek elvonják a figyelmedet, és előfordulhat, hogy az evés befejezése után nem leszel elégedett, és sokkal többet eszel, mint amennyi indokolt lenne. Próbálj meg az ételre figyelni, élvezni az ízeket és lassan enni. 

Gyorsan bekapok egy falatot, és rohanok...: Ez az étkezési stílus nem kedvez a szervezetednek. Körülbelül 20 percbe telik, mire az agyad megkapja a gyomrodtól az üzenetet, hogy jóllakott. Ha túl gyorsan eszel, többet eszel, mint amennyire szükséged van. Aki lassan eszik, kevesebb kalóriát visz be, és megelőzi a felesleges kilókat.

Esti támadás a hűtőszekrény ellen: Az esti evés nem tesz jót a szervezetednek, amely pihenésre készül. Ha este feladatot adsz neki egy félkész ebéd, chips vagy mogyoró formájában, egyrészt megterheled, másrészt nem tud mit kezdeni a felesleges energiával, így zsírpárnák formájában raktározza el.

Az étkezések kihagyása: Tudtad, hogy ha kihagyod a reggelit, 4,5-szer nagyobb a valószínűsége a hízásnak? Az étkezés elmaradása lelassítja az anyagcserédet, ami miatt később, amikor megéhezel, nagyobb valószínűséggel eszel túl sokat.

Stressz: A stressz a kortizol nevű hormont szabadítja fel a szervezetben. Magasabb szintje súlygyarapodáshoz vezethet, különösen a zsírhoz, amely a létfontosságú szervek körül tárolódik.

(zdravie.pluska)