Mi történik, ha nem nyomkodjuk állandóan a telefonunk?

Az okostelefonok és a közösségi média korában egyre inkább felértékelődik az úgynevezett digitális detoxikálás, vagyis olyan időszakok beiktatása a mindennapokba, amely során a felhasználók félrerakják a digitális eszközeiket. Az efféle időszakok kulcsfontosságú szerepet játszanak a digitális függőség oldásában, a mentális fókusz visszaszerzésében, illetve csökkenthetik a felhasználók folyamatos információs túlterheltségét.

Nem büntetés, hanem lehetőség

Lenka Jurčová pszichológus szerint a digitális detoxikálás különösen fontos lehet a nyári szünet idején, amikor a gyermekeknek sokkal több szabadidejük van, így értelemszerűen többet is nyúlnak a digitális eszközeik után. Nagyon fontos azonban, hogyan viszonyulunk ehhez az időszakhoz, és ezt hogyan prezentáljuk a gyermekek előtt. Ha digitális detoxot büntetésként élik meg, nyilván kevésbé lesznek együttműködőek vagy lelkesek.

„Nem szükséges teljesen eltiltani a gyerekeket minden képernyőtől. Sokkal fontosabb figyelni arra, milyen tartalmakat fogyasztanak, mennyi időt töltenek a digitális eszközök használatával, és hogyan viselkednek azok használata után”

– mondta a ksebe.sk platform pszichológusa. Hozzátette: ha a szülők azt tapasztalják, hogy a gyermek a mobiltelefon letétele után feltűnően ingerlékennyé válik, elhanyagolja az alvást vagy a kötelességeit, felhagy a barátaival való találkozással, illetve elveszíti érdeklődését a korábban kedvelt tevékenységek iránt, érdemes érzékenyen kezelni a helyzetet, és szükség esetén pszichológushoz vagy más szakemberhez fordulni.

A teljes tiltás sem megoldás

Jurčová szerint a teljes tiltás csak ronthat a helyzeten, és a nyári szünetnek sem feltétlenül kell képernyőmentesnek lennie.

„Inkább olyan időszaknak kellene lennie, amikor a digitális világot természetes módon egészítik ki az élmények, a mozgás, a családdal közösen töltött idő és azok a tevékenységek, amelyek megmutatják a gyerekeknek, hogy a kikapcsolódás és a szórakozás a kijelzőkön kívül is létezik”

– fogalmazott.

A két hónapos nyári szünet természetes lehetőséget kínál arra, hogy a gyerekek több időt töltsenek a szabadban, sportoljanak, kerékpározzanak, kiránduljanak, ússzanak, találkozzanak a barátaikkal, vagy több időt töltsenek a családjukkal.

Jobb, ha példát mutatunk

A pszichológus szerint a digitális detoxikálás nemcsak a gyermekek számára lehet hasznos, hiszen az információs túlterheltség és a digitális függőség tünetei a felnőtteknél is ugyanúgy jelentkezhetnek. A szülők nem is feltétlenül mutatnak jó példát azzal, hogy a gyerekeiket a digitális detoxikálásra ösztönzik, miközben a saját szabadidejüket a képernyők nyomogatásával töltik. Éppen ezért érdemes a képernyőmentes időszakot egyszerre beiktatni, és a gyerekekkel a lehetőségek szerint közös programot szervezni.