Félelem a repüléstől: tippjeinkkel legyőzheted!

A statisztikák szerint a légi utazás a legbiztonságosabb. De a számok nem győzik meg azokat, akik félnek a repüléstől. Vannak, akik a repülés előtti napon, mások a fedélzeten tapasztalnak kellemetlen tüneteket. Az emberek a legnagyobb stresszt a felszállás és a leszállás során tapasztalják. "A repüléstől való félelem az egyik leggyakoribb fóbia" - erősítette meg Dr. Filip Kollár pszichoterapeuta.

"Legalább három fóbiát egyesít magában. Van, aki a magasságtól fél, mások a sötétségtől. A klausztrofóbia, vagyis a zárt terektől való félelem vagy a víz feletti repüléstől való speciális félelem biztosan ide tartozik". A félelmek oka mindkét nem esetében különböznek. A nők elsősorban a zárt terektől, a zuhanástól vagy az elrablástól félnek. A férfiakat az billenti ki az egyensúlyukból, hogy nem vehetnek részt aktívan a repülés irányításában. Ez kétszeresen is igaz, amikor bajba kerülnek. A repüléstől való félelmet a legtöbben bódítókkal kezelik, de ez nem a legjobb ötlet. Az alkohol ronthat az egész helyzeten. A félelem természetesen megemeli az adrenalinszintet; alkoholfogyasztással még inkább felerősödik. Ugyanígy felejtsük el a nagy adag kávét az utazás előtt, a szívünk szaporán fog verni, és a szorongás fokozódik.

Legyen felkészült

Vannak apró trükkök, amelyekkel megkímélhetjük magunkat a kellemetlen érzésektől. Öltözzünk nagyon kényelmesen az utazáshoz. Ne hagyjuk a csomagolást az utolsó pillanatra, próbáljunk meg idegesség nélkül, előre bepakolni. Gondoljunk arra, hogy ha minden elfér a kézipoggyászban, elkerülhetjük a hosszú sorokat a check-in-nél és a poggyász mérésénél. A várakozás nem fogja fokozni a félelmünket. A kézipoggyász súlya azonban pontosan meghatározott. A legtöbb esetben tíz kilogrammnak kell lennie, és be kell tartanunk a pontos méreteket. 

Néha csak le kell ülni a megfelelő helyre, hogy megnyugodjunk. Ne felejtsük el, hogy a legtöbb fapados légitársaság az elsőbbségi beszállás részeként választási lehetőséget kínál. Bizonyos esetekben felárat fizetünk egy adott hely foglalásáért. Nem kifizetődő sem üres, sem teli gyomorral repülni.

Gyógyszerek

A repüléstől való félelem, más néven aviofóbia vagy aerofóbia kezelhető. Válasszunk hagyományos vagy alternatív terápiákat. Orvosunk felírhat szorongásoldó gyógyszert a repülés előtt. A megnövelt adagtól jelentősen nyugodtabbnak érezhetjük magunkat. Keressünk megbízható társat a repülőútra. Soha ne fogyasszunk alkoholt!

Az egyik lehetőség a homeopátia 

"A félelmek fizikai tüneteinek leírásával kezdjük. Hogyan és mikor kezdődik, és hová fejlődik" - mondta Ružena Novotová homeopata." A homeopátiás gyógyszerek a szervezet saját gyógyító erőit serkentik, így nincsenek mellékhatásaik. A homeopátia azok számára is megoldást kínál, akiknek gyors segítségre van szükségük. A patikában kétféle homeopátiás készítményt találunk. Az egyik inkább azoknak való, akik már az indulás előtt nehézségekkel küzdenek."Egy-két nappal az utazás előtt tegyünk három golyót a nyelvünk alá. Tizenöt perccel az alkalmazás előtt és utána nem ihatunk semmit" - tanácsolja a szakértő. "Egy másik gyógymód akkor előnyös, ha hirtelen jön ránk a stressz. Repülés közben szívdobogás, nehézlégzés jelentkezik...Ezekben a pillanatokban kell szedni.

Hipnózis

"A hipnózisban megtaláljuk a félelem tudatalatti okait. Feldolgozzuk, és egyúttal verbális és képi szuggesztiókat illesztünk a tudatalattiba, amelyben félelem és szorongás nélkül éljük meg a menekülést" - mondja Mgr. hipnoterapeuta. Andrea Bellayová. Ismétlem, foglalkozzunk előre a helyzettel, mert senki sem fogja megmondani, hogy pontosan mikorra várható az eredmény."Az eredmény függ a fóbia időtartamától, a fóbiától való megszabadulásra irányuló motivációtól, illetve a fóbiát kiváltó októl is" - mondja a szakértő."Találkoztam olyan emberekkel, akik már az első kezelés után megszabadultak a fóbiától. Néhány esetben azonban meg kell ismételni őket". Tartós eredményt akkor érhetünk el, ha otthon folytatjuk a munkát a kezelés során készült felvétellel.

Bach-terápia

Aggódik, hogy több hónapos kisbabája nyűgös lesz a repülőút alatt? Próbálja ki a Bach-virágterápiát.Időszűkében nem kell szakembert felkeresni. Nincsenek mellékhatásai. Ez egy válságesszencia, amely öt összetevőből áll. Nagyobb gyermekeknél, akik már meg tudják nevezni a félelmeiket, a varázsmogyoró esszenciája adható hozzá, de felnőttek számára is ajánlott az a módszer.

Tippek utazás előtt

"Egy közelgő utazás előtt ne nézzünk katasztrófafilmeket vagy dokumentumfilmeket valós történetekről, ahol repülőgépek zuhannak le, terroristák eltérítik őket stb." - tanácsolja Kollár Fülöp pszichoterapeuta. Pánikroham alatt próbáljunk meg rendszeresen lélegezni. Koncentráljunk arra, hogy hosszú lélegzetvételeket vegyünk be az orrunkon keresztül, majd fújjuk ki szájon át a levegőt. Ezeket kísérhetik karmozdulatok is. Belégzéskor emeljük fel a karunkat, kilégzéskor pedig lazítsuk el. A kilégzésnek kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint a belégzésnek. A gyakorlat megvéd a feszültséghullámokat kísérő szapora légzéstől.

(sarm.pluska)