Naponta 5-9 adag köretet engedhetünk meg magunknak, állítják a hazai táplálkozásszakértők. Az adag ez esetben 120 gramm burgonyát, rizst, vagy tésztát, illetve nagyobb szelet kenyeret jelent. Részesítsük előnyben a teljes őrlésű, vitaminban, rostos és ásványi anyagban gazdag élelmiszereket.
Miből mennyit ehetünk naponta?
Naponta 5-9 adag köretet engedhetünk meg magunknak, állítják a hazai táplálkozásszakértők. Az adag ez esetben 120 gramm burgonyát, rizst, vagy tésztát, illetve nagyobb szelet kenyeret jelent. Részesítsük előnyben a teljes őrlésű, vitaminban, rostos és ásványi anyagban gazdag élelmiszereket. Legalább 3-5 adag zöldséget és gyümölcsöt kellene naponta elfogyasztanunk. Tejből és tejtermékből legalább 2-3 adagot, ez esetben az adag egy pohár tejet, egy jogurtot, vagy 50 gramm sajtot jelent. Húsból, halból 1-2 adagot együnk naponta. Óvakodjunk az édességtől, a zsíros ételektől. (ú)
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Korábbi cikkek a témában
2008. 06.12.
GAZDASÁGI HÍRMORZSÁK
2008. 06.12.
Országhatárokon átívelő Pozsony kisugárzása
2008. 06.12.
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.