Vigyázat, vitaminrablók!

1 szál cigaretta legalább 30 mg C-vitamint rabol el a szervezetünktől, s egy szenvedélyes érzelem akár 300 mg-mal csökkentheti tartalékainkat. Dohányzók és stresszes életmódot folytatók ezért fogyasszanak sok citrusfélét és zöldpaprikát.

Az orális fogamzásgátló valósággal kimeríti vitaminkészletünket, főleg az A-, C-, B1-, B6- és B12-vitamin van veszélyben. Mindez elkerülhető, ha rendszeresen fogyasztunk sárgarépát, káposztát és napraforgómagot.

A görcsoldó gyógyszerek B12, C-, D-, K-vitaminrabló hatása csukamájolaj, tojássárgája és spenót fogyasztásával ellensúlyozható.

Az aszpirin a C-vitamin ellensége, ezért adnak hozzá gyakran C-vitamint, és így kerül forgalomba.

A fehér liszt B1-, B6- és kalciumrabló, ráadásul ahhoz, hogy meg tudja emészteni a szervezet, a feldolgozás miatt hiányzó ásványi anyagokat saját tartalékaiból kell pótolni. A megoldást a teljes kiőrlésű liszt jelenti.

A szeszes italok méreganyagainak eltávolításához is sok C-vitaminra van szükség, egy görbe éjszaka után ezért jó szolgálatot tesz néhány csésze csipkebogyótea.

A túl intenzív sport kimeríti B5-vitamin-tartalékainkat, a mozgás megszállottjainak ezért gabonafélékben, hüvelyesekben gazdag étrend javasolt.

A szoláriumozás megnöveli a folsavszükségletet. Ha télen is barna bőrre vágyik, egyen sok főzelékfélét.