Tél végi betegségmegelőzés – naranccsal

Csak egy szippantás egy érett narancs bódító illatából, és máris a trópusokon érzed magad még borús téli napokon is. Vitamintartalma pedig még az influenzától is megóv a gyümölcsszegény hónapokban.

A narancsnak több fajtája ismert. Általában asztali narancsot fogyasztunk otthon. A narancsleveket egy másik, speciális fajtából készítik, mivel ennek nagyobb a nedvességtartalma. Abban mindkettő megegyezik, hogy sok C-vitamint tartalmaznak. Egy normál méretű narancsban megtalálható egy felnőtt napi C-vitamin-szükséglete.

A téli időszakban szervezetünk ki van éhezve a vitaminokra, a narancsban található C-vitaminnal felvértezve hatékonyan szállhatunk szembe az influenzával és egyéb vírusokkal. A fűtés miatt kiszáradt bőrünkön is segít a narancs, hatására kisimulnak az apróbb ráncok. Ne szedjük le a héj és a gyümölcs közötti fehér részt sem, hiszen ez legalább olyan fontos hatóanyagokat tartalmaz, mint a gyümölcshús.

A narancsban található antioxidánsok egyebek között segítenek a rák megelőzésében. A bioflavon az egyik legjobb értisztító, rugalmassá teszi a véredényeket és serkenti a szív működését, így megakadályozza a magas vérnyomás kialakulását. Savtartalma gyorsítja a gyomor és a belek működését, a B5-vitamin pedig segíti a szénhidrát és a zsír emésztését, így megszünteti a székrekedést.

A narancs gazdag folsavban is, ez javítja a vörösvértestek termelését és a véroxigén áramlását, így megóv a vérszegénységtől, ami fáradékonysághoz vezetne. Káliumtartalma hatására egész nap frissnek érezhetjük magunkat. Ha jól akarja kezdeni a napot, hámozzon meg négy narancsot és két kivit, keverje össze fél liter tejjel!