Sportolás közben is védekezzünk az UV-sugarak ellen

Kiderült, hogy Szlovákiában nem védekeznek a napsugarak ellen azok, aki szívesen sportolnak a természetben. Elsősorban a szabadidősportok kedvelőire, a sportklubok tagjaira és a sportrendezvények résztvevőire vonatkozik ez, akik gyakran órákat töltenek a tűző napon. Közülük sokan nem elég tájékozottak a kockázatokról, amelyek a túlzott és hosszú ideig tartó napsugárzással függnek össze. Nem tudatosítják a jelenleg legelterjedtebb daganatos betegség, a bőrrák kialakulásának kockázatát.

A bőr daganatos betegségeinek legsúlyosabbika a melanóma, ami az esetek 10 százalékát teszi ki. A megelőzés ebben az esetben is nagyon fontos.

Kockázatos sportok

A felhőkön, a borult égbolton keresztül is átható napsugár része az ultraibolya sugárzás (UV). Szemmel nem látható és nem is érezzük, ám mélyre a bőrbe hatol, és ott a gyulladáshoz kedvező közeg kialakulásához járul hozzá. A túl erős és hosszú napozás rövid távon dehidratálja a bőrt, napszúrást vagy napégést okoz. Hosszú távon fokozza a melanóma és a nem melanóma jellegű daganatok (bazalioma, spinalioma) kialakulásának kockázatát.

„Az UV-sugárzás hatása megnő, hiszen a napsugarak visszaverődnek a vízről, hóról, jégről, homokról, járdáról. Fokozott veszély leselkedik hát a profi és szabadidősportokat űzőkre, akik sok órát töltenek el a tűző napon. Minél hosszabb ez az idő, annál nagyobb veszélynek van kitéve a sportoló” – mondja dr. Alexandra Viestová dermetovenerológus. A bőrrák kockázatát a napégésre hajlamos világosabb bőr (I és II. fototípus), a világos és vörös haj, a magasabb kor, a genetikai hajlam vagy a gyenge immunrendszer kis felerősítheti. Más tényezőket is figyelembe kellene venni, például a földrajzi fekvést, a tengerszint feletti magasságot. Ha a tengerszint feletti magasság 300 méterrel megemelkedik, az UV-sugárzás intenzitása 4 százalékkal megnő. Erről soha ne feledkezzünk meg, ha a hegyekben sportolunk.

Mi a helyzet a gyerekekkel?

A gyerekek bőrére még jobban kell vigyáznunk. Ha egyszer leég a gyerek, felnőttkorában többszörösen megnő a bőrrák veszélye. „A gyerek bőre sokkal érzékenyebb, mint a felnőtteké, nem képes annyi festékanyagot, melanint termelni, mint a felnőtté. Az UV-sugár ezért sokkal mélyebbre jut a bőrébe, ami immunológiai szempontból még nincs teljesen kifejlődve, hogy fel tudja venni a harcot a bőrsejtek károsodása ellen. Bebizonyosodott, hogy az élet első 10 évében az UV-sugárzás nagy koncentrációja később megnöveli a melanóma kialakulásának kockázatát” – figyelmeztet dr. Alexandra Viestová és hozzáteszi, nagyon fontos, hogy a gyerekeket még iskoláskor előtt megtanítsuk a helyes védekezés szabályaira, hiszen idejük nagy részét ilyenkor még a szabadban töltik.

Tájékoztató nap a Duna mellett

A daganatos bőrbetegségek megelőzése és a korai diagnosztikája rendkívül fontos a sportolók védelme szempontjából. „A mi célunk a veszélyeztetett csoportok felvilágosítása és egészségének védelme, mert ők munkájuk miatt ki vannak téve a nagy UV-sugárzásnak. Szeretnénk hozzájárulni ahhoz, hogy a SUNSAFE szokásokat fokozatosan elsajátítsák a felnőttek, a gyerekek, a sportolók, a szülők, az edzők és instruktorok, és így közösen védjék a bőrüket az esetleges betegségektől” – mondja Silvia Schmidtmayerová, a dermatológiai malignitásokkal küzdők szervezetének munkatársa, a szervezet már több szűrővizsgálatot rendezett közvetlenül a szabadban. „A mobil szűrővizsgálatokkal sikerült több bőrrákot kimutatni olyanoknál, akik különben nem mentek volna orvoshoz” – tette hozzá. A SunSafe Sport projekt partnere a Pozsonyi Vízi Sportok Szövetsége és a Szlovákiai Turistaklub azzal a céllal, hogy egészségesebb életmódra ösztönözze a sportolókat, és hogy gondoskodjanak egészségükről. A projekt felett Pozsony megye vállalt védnökséget. „Szeretnénk példát mutatni a többi önkormányzatnak, és megmutatni, hogy aktív partnerei lehetünk a projekteknek, amelyek erősítik állampolgáraink kényelmét és egészségét. A megelőzéssel és a színvonalas felvilágosítással sokszor meg tudjuk előzni a daganatos betegségek súlyos lefolyását” – emeli ki dr. Tomáš Szalay, a Pozsony megye tisztifőorvosa.

Védőfaktoros krémmel

Ha szabadban sportol, az egészséges bőr megőrzésének kulcsa egyértelműen a megelőzés. Fontos tudni, hogy a bőrrák kialakulásának kockázatát a dermatovenerológusok ajánlásainak betartásával is csökkenteni lehet. Íme a legfontosabbak:

• Használjon védőfaktoros krémet, legalább harmincasat (SPF – sun protection factor). Külön kell figyelni azokra a testrészekre, amelyek a közvetlen napsugarak hatásának vannak kitéve (arc, fül, tarkó, kopasz fejbőr, lábfej, váll, kéz.) Fél órával a napra érkezés előtt elegendő védőkrémmel kenje be a bőrét, majd kétóránként ismételje meg, ám ha izzad, gyakrabban. Úszás után azonnal kenje be a bőrét. Az ajánlott mennyiség 1 teáskanálnyi krém az arcra, 2-3 evőkanálnyi az egész testre. Minél világosabb a bőr, annál nagyobb UV faktoros krém ajánlott.

• Ha lehet, kerülje a közvetlen napfényt, az edzést és a sportolást a legerősebb UV -sugárzás idején (11.00 óráig vagy 16.00 óra után) zárt térben végezze. Ebédszünetben ne sportoljon intenzíven és nagyon hosszú ideig, tartson nagyobb szüneteket, tartózkodjon árnyékban.

• Viseljen könnyű, szellős ruhát, ami eltakarja a test nagy részét és nem akadályozza a mozgást. Ajánlott speciális, UV-sugárzás ellen védő anyagból készült (UPF50+) ruhát viselni, ami az UV-sugárzás 98 százalékát blokkolja. Ha hagyományos anyagból készült ruhát visel, megfelelő vastagságú legyen. A sötét ruha jobban véd, mint a világos, a nedves ruha viszont elveszíti védőképességét.

• Ne feledkezzen meg a fejfedőről. Az az ideális, amelyik a fület és a tarkót is védi, hosszabb a sildje, ami a nyakat is eltakarja.

• A szemét sportszemüveggel védje (UV-védelem 400 nm, polarizált lencse), aminek UV-szűrősnek és íveltnek kell lennie. Már 15 perc a napon károsíthatja a látást, és a rendszeres napon való tartózkodás szemüveg nélkül szürke hályog kialakulásához vezet.

• Rendszeresen ellenőrizze a bőrét, figyelje a szemölcseit, a bőrelváltozásokat, beleértve a fül, a nyak, a láb és a köröm elváltozásait.

• Évente egyszer rendszeresen ellenőriztesse a bőrét.