Egészség

Próbára teszi immunrendszerünket az ősz

Nem az idei ősz lesz az első, amit a koronavírusjárvány befolyásol. A SARSCoV2 vírus deltavariánsa sokkal gyorsabban terjed, mint tavaly az eredeti. Tünetei is kissé eltérnek tőle, inkább az influenzához, a náthához vagy az allergiához hasonlítanak. Ezért olyan fontos, hogy jobban odafigyeljünk immunrendszerünk erősítésére.
Kovács Ilona

2021. október 3. 18:00

ősz illusztráció
Illusztráció - TASR-felvétel

Fej- és torokfájás, hőemelkedés, orrfolyás, néhány esetben a hasmenés jellemzi, kevésbé a légszomj, a köhögés, az ízérzékelés a szaglás elveszítése nem gyakori. Bár első tünete a nátha, ne higgyük, hogy a delta-variáns csak banális betegséget okoz. Az eddigi tapasztalatok szerint nagy az esélye annak, hogy a fertőzöttek kórházi kezelésre szorulnak. Bár a leginkább a fiatalok és a gyerekek fertőződnek meg, legveszélyeztetettebbek az idősek és a krónikus betegek. Az influenza rendszerint hirtelen jelentkezik, 40 fokos lázzal, izom- és ízületi fájdalommal, levertséggel. Fokozatosan száraz, ingerlő köhögés társul hozzá. Amikor enyhülnek a tünetek, két hétig gyenge, fáradt a beteg. A szokásos megfázás lassan, fokozatosan alakul ki, 38 C-fok alatti lázzal. Az ízületek ritkán fájnak.

Tüneti kezelés

A heveny légzőszervi betegséget leggyakrabban a rinovírus, adenovírus, az RSV (Respiratory syncytial virus) vírus és a Mycoplasma pneumoniae baktérium okozza. Valamennyi a légzőszerveken át jut a szervezetbe. A felső légutak vírusos fertőzéséhez bakteriális fertőzés is társulhat, s orrüreg-, fül- és alsó légúti gyulladás ki is kialakulhat belőle. A vírus okozta betegség kezelésének lényege a tünetek enyhítése. Leggyakrabban orrcseppeket, köhögéscsillapítókat, esetleg lázcsillapítót szed a beteg. Fontos, hogy elegendő folyadékot igyon. A szokásos megfázás tünetei rendszerint 2-5 napon belül elmúlnak. Ha baktérium okozta a fertőzést, az orvos antibiotikumot ír fel.
 

Hogy nagyobb legyen az ellenálló képesség

• ne dohányozzon

• a külső hőmérsékletnek megfelelően öltözzön fel

• rendszeresen szellőztesse a lakást

• mindennap egyen gyümölcsöt és zöldséget, főleg olyat, ami sok C-vitamint tartalmaz

• aludjon eleget

• naponta 30 percet tornázzon vagy sétáljon

• igyon vizet, cukormenetes teát és italt (nedvesíti a nyálkahártyát)

• rendszeresen mosson kezet

• eddze magát

A zuhanyozás két szabálya

Az ellenálló képesség erősítésének ideális eszköze az edzés. Javítja a szervezet vérellátását, és megszabadítja a stressztől. Erősíteni többféleképpen lehet, nem csak zuhanyozással. Ha sok időt töltünk a friss levegőn, ha fűtetlen szobában alszunk, ezzel megtanítjuk a szervezetet arra, hogy alkalmazkodjon az alacsonyabb hőmérséklethez és hogy ellenállóbb legyen a hideggel szemben.

Zuhanyozáskor két szabályt tartsunk be. Az első a fokozatosság: a zuhanyozást kezdje meleg vízzel, folytassa langyossal és fejezze be hideg vízzel. Zuhanyozás közben fontos, hogy mozogjon, lépegessen. A másik szabály a rendszeresség. Ha nem is mindig kellemes, az edzést egyszer se hagyja ki. Megéri fegyelmezettnek lenni.

A szájmaszk viselése mellett rendkívül fontos a kéz tisztán tartása. Hazaérkezés után első útja a mosdóba vezessen. Ha nincs víz és szappan, mindig legyen magánál alkoholtartalmú fertőtlenítő gél, ezzel tisztítsa a kezét.

A gyerekeket is szüntelenül figyelmeztessük a kézmosásra. Ősszel a gyermekközösségekben a fertőző légúti betegségek fokozott veszélye fenyeget. A gyerekeknek tudniuk kell, hogy nem elég meleg vízzel leöblíteni a kezet, szappant is kell használni: hazaérkezés után, étkezés előtt és után, WC-használat, köhögés és tüsszentés után.

Az egészséges táplálkozás most különösen fontos

Az ellenálló képességet nagymértékben erősíti az egészséges táplálkozás. Influenzajárvány idején ügyeljünk arra, hogy elegendő a Cés
D-vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet fogyasszunk. Ne hiányozzon étlapunkról az alma, a savanyú káposzta, a citrusfélék, a torma, a fokhagyma, a paprika, a citrom, a banán, a limett, a narancs, a para dió, a kesu, a rukkola, a csicseriborsó, a tökmag, a pulyka- és baromfihús. Ne feledkezzünk meg az influenza, a pneumokokkusz és természetesen a Covid-19 elleni oltásról. Az influenza és a Covid-19 elleni oltást az egészségbiztosítók minden ügyfélnek megfizetik.
 

Támogassa az ujszo.com -ot

Úgy vagyunk az újságírással, mint a hivatásos zenészek: fellépünk naponta a „kőszínházban", elegáns ruhában a hűséges, bérletes közönségünk előtt, vagyis eljuttatjuk a postaládákba, árushelyekre nyomtatott napilapként a fizetős Új Szót. És mondhatjuk azt, hogy kiállunk a mélyen tisztelt publikum elé a korzón is, kicsit könnyedebben szórakoztatjuk, elgondolkodtatjuk a közönséget, érzelmeket kiváltva az erre járó tömegből. Ez az előadás pontosan olyan szenvedélyes, mint a kőszínházi fellépés, ugyanúgy sok munkával jár, mégis ingyenes. Ha tetszett, hálásan fogadjuk adományát, amit a jelképes hegedűtokba helyezhet. Eddigi felajánlásait is szívből köszönjük az új hangszerekhez, a zenekar bővítéséhez, a repertoár kiszélesítéséhez: az ujszo.com naprakész működtetéséhez.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
Igor Matovič

Matovič: a helyzet nem fog javulni, a lockdown elhúzódik

Lelkes Vince

Elhunyt Lelkes Vince

koronavírus kórház

Koronavírus: 46 beteg elhunyt, 7575 PCR-teszt lett pozitív

benzinár

Macerás a benzinturizmus, de aki Győrben jár...

terhesség

Kórházba kerékpározott egy vajúdó új-zélandi politikus

falevél

Hizsnyai Tóth Ildikó: mikes.kelemen@ – 9.

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.