PANASZOK TERHESSÉG IDEJÉN

A hirtelen bekövetkező hormonváltozás okozza gyakran a hányingert, hányást. Sok nőt érint, főleg a terhesség első három hónapjában. Próbáljon egy kis vizet inni, egy szelet pirítóst, vagy kekszet enni 20 perccel felkelés előtt. A terhesség alatt jó fehérjéket enni a lefekvés előtti utolsó étkezésnél (húst, tojást, sajtot). Rendszeresen egyen (keveset!) és soha ne várja meg, amíg éhes lesz! Kerülje a fűszeres, vagy zsíros ételeket!

ORRFOLYÁS

A terhességi hormonoktól folyhat, illetve eldugulhat az orra. A megfázáshoz hasonló tüneteket enyhítheti orrcsepp használata. Ne fújja erősen az orrát, mert ez orrvérzést okozhat!

IZOMGÖRCS

Általában só-, vagy kalciumhiány okozza. Fogja meg a lábfejét (nyújtott térddel) és húzza hátra! Partnere segíthet, ha a hasa már túl nagy. Ha lefekvés előtt pár percig végzi ezt, megelőzheti a görcsöket.

VIZELÉSI INGER

A gyakori vizelési inger, illetve égő fájdalomérzet vizelés közben a húgyúti fertőzés jele lehet. Sok vizet igyon, ezzel hígítva a vizelet savasságát, így enyhítve az égő, csípő érzést. Menjen el az orvoshoz, aki felírja a megfelelő gyógyszert, de feltétlenül mondja meg neki, hogy terhes (mert ilyenkor bizonyos gyógyszereket nem szedhet)!

SZÉKREKEDÉS

A progeszteron terhességi hormon megnyugtatja, lelassítja az izmokat. Ez okozza a székrekedést. A beleket mozgásra serkentheti sok víz, gyümölcslé, magas rosttartalmú ételek (müzlik, magvak) fogyasztása.

IZZADÉKONYSÁG

A felgyorsult, aktívabb vérkeringés okozza. Terhesen még nehezebb elviselni a meleget nyáron. A legkisebb terhelésre is jelentkezhet fokozott izzadékonyság. Sok folyadékot igyon és pihenjen, amennyit csak tud! Folyasson hideg vizet a csuklóra pár percig, vagy állon hideg vízbe - ez segíthet lehűlni.

MEDENCETÁJI FÁJDALOM

Az ízületek ellazulnak és nyúlékonyabbakká válnak a terhesség idején, és ennek okaként néha fájhatnak. Pihenjen sokat és kerülje a hosszadalmas álldogálást! Fekvésből való felkeléshez forduljon az oldalára és karjával támassza fel magát!

FÁRADTSÁG

A test számára nehéz munka a terhesség. Próbáljon 8 órát aludni naponta, és ha tud, pihenjen nappal is! Kerülje a kemény fizikai munkát!

REPEDÉSEK

A feszülő, nyúló bőrön vöröses „repedések“ jelenhetnek meg, melyek kifehérednek szülés után, de nem mindig tűnnek el. Megjelenésüket megelőzheti, vagy mennyiségüket csökkentheti, ha krémmel keni a bőrt. A feszüléstől száraznak, viszketősnek érezheti a bőrét, ami ellen szintén jó a krém.

GYOMORÉGÉS

A megnövekedett méh nyomja a gyomrot és a szívet, így kisebb mennyiségű gyomortartam érheti a nyelőcső alsó részét. Ez égő érzést okozhat a szegycsont alatt, amelyhez néha böfögés is társulhat. Az érzés általában bizonyos ételek fogyasztásával függ össze, ezért kerülje ezeket az ételeket. A gyomortartam savfeleslegét legalkalmasabban a tej köti le. Többször, kevesebbet egyen, kerülje a nagy vacsorákat! Ne fűszerezzen sokat! Üljön, vagy feküdjön párnákkal alápolcolt lábbal! Teljen el legalább 1 óra az utolsó étkezés és a lefekvés között!

HÁTFÁJÁS

Általában a gerincízületek enyhe fellazulásából ered. Figyeljen a testtartásra, hordjon lapos sarkú cipőt és csináljon vállkörzést a felső hátfájás ellen. Az alsó hát fájdalma gyakran enyhíthető négykézlábra állással - ez leveszi a terhet a gerincről. Egy meleg fürdő segíthet.

FEJFÁJÁS

A fejfájást a megnövekedett mennyiségű vér okozhatja, vagy egyszerűen a fáradtság. Sétáljon sokat a friss levegőn, vagy próbáljon relaxálni!

VIZELET-CSEPEGÉS

A növekvő méh nyomása megnehezíti a vizelet visszatartását, ha tüsszent, nevet, vagy köhög. Menj gyakran WC-re, végezzen intimtornát belső izmainak edzésére!

VISSZEREK

Visszerek - kékes-lilás vonalak a bőr felszíne alatt - terhességnél leginkább a lábakon és a bokán jelentkezhetnek. Ahogy nő a vérmennyiség és a méh mérete, a vénáknak egyre nehezebb a dolguk, ezért néhány megrepedhet, megduzzadhat. Megelőzésükhöz:

- kerülje a sokáig álldogálást,

- ne üljön keresztbe tett lábbal,

- polcolja fel a lábát, amikor csak tudja,

- hordon az erre speciálisan készült harisnyát!

HAJHULLÁS

A terhesség alatt szárazabb, töredezettebb lehet a haj, de van, akinek pont egészségesebb, dúsabb lesz. Szülés után gyakori jelenség a hajhullás.

ANYAJEGYEK

Barna foltok jelenhetnek meg a bőrön, sötétebbé válhatnak az anyajegyei, főleg, ha sötét a haja és fehér a bőre. (A napfény kerülése segíthet a megelőzésben.) Ezek szülés után általában visszaváltoznak, illetve eltűnnek.

AZONNAL SZÓLJON AZ ORVOSNAK:

- ha vérzik,

- ha erős fejfájása van, vagy „csillagokat“ lát,

- ha hasi görcsei vannak, vagy szokatlan hátfájása

- ha balesete volt, vagy elesett,

- ha erősen megdagadt a keze, az arca, a lábfeje, vagy a bokája.