Öt figyelmeztető jel

Egészségi állapotunk felmérésének egyik leggyorsabb módja, ha belenézünk a tükörbe, és megpróbáljuk megfejteni testünk apró jelzéseit. ĺme öt fontos, a jó egészségről árulkodó jel.

HALVÁNYPIROS NYELV

Akkor vagyunk egészségesek, ha nyelvünk rózsás színű és nem lepedékes.

Mikor van baj? A lepedékes, száraz nyelv egészségtelen táplálkozásra utal. Gyakran megjelenhetnek rajta afták és sebek.

Mit tehetünk? Az afták ellen használjunk fertőtlenítő szereket. A szárazság legyőzésére igyunk sok vizet, és fogjuk vissza a koffeinfogyasztást.

Mikor kérjünk segítséget? Ha a sebek és afták makacsul visszatérnek, vagy három hét alatt sem múlnak el. Keressük fel az orvost.

CSILLOGÓ HAJ

A szép, fényes haj azt mutatja, hogy a faggyúmirigyek megfelelően működnek, és a hajtüszők is jól el vannak látva tápanyagokkal.

Mikor van baj? A gyenge, élettelen haj vas- és cinkhiányt jelez. A túlzott hajhullás is vashiányra, illetve stresszes életmódra utalhat.

Mit tehetünk? Fogyasszunk zöld leveles zöldségeket, citrusz- és dióféléket, olajos halat. Ha a hajszálak félbe törnek, növelnünk kell a fehérjefogyasztásunkat.

Mikor kérjünk segítséget? Ha a hajhullás fokozódik, és hosszú ideje tart, kérjünk tanácsot az orvostól.

SIMA, SELYMES BŐR

Az egészség fontos előfeltétele, hogy szervezetünk tartalmazza a szükséges vízmennyiséget. Ezt úgy tudjuk ellenőrizi, hogy a kézháton megcsípjük a bőrünket. Ha rögtön visszaáll az eredeti állapotába, megfelelő a vízellátásunk. Ha azonban eltelik néhány másodperc, amíg a bőrünk visszahúzódik, akkor folyadékra van szükségünk.

Mikor van baj? A folyadékhiány fejfájást, fáradtságot, szédülést, teljesítménycsökkenést és bőrszárazságot eredményez.

Mit tehetünk? Igyunk naponta két-három liter ásványvizet, teát vagy zöldséglevet.

Mikor kérjünk segítséget? Ha a tünetek nem enyhülnek, forduljunk szakemberhez.

RÓZSASZĺN KÖRMÖK

A körömágy akkor egészséges, ha rózsaszínű és nincsenek rajta elszíneződések, repedések.

Mikor van baj? A töredezett körmök kalciumban, A-vitaminban és vasban szegény étrendre utalnak. A vashiányos vérszegénységtől a köröm halvány, vékony, repedezett lesz, könnyen behasad és töredezik.

Mit tehetünk? A vérszegénység elkerülése érdekében válasszunk vasban, fehérjékben gazdag ételeket, együnk sok májat, halat, tejterméket. A réteges, töredező körmök ellenszereként szedjünk halolaj-kapszulát.

Mikor kérjünk segítséget? Ha tartósan sárga vagy fehér elszíneződést tapasztalunk körmünkön, gombás fertőzésre vagy májproblémára gyanakodhatunk. Ezekben az esetekben forduljunk orvoshoz.

RÓZSASZĺN ARCBŐR

A rózsás arc azt mutatja, hogy bőrünk tápanyagokban gazdag, és jó a vérellátása.

Mikor van baj? A bőr zsírosodásának oka lehet hormonális probléma, túlzott koffeinfogyasztás, egészségtelen étrend, stressz vagy helytelenül megválasztott kozmetikum.

Mit tehetünk? Tápláljuk bőrünket antioxidánsokban gazdag ételekkel, együnk például minél gyakrabban brokkolit, karfiolt, káposztát, sárgarépát.

Mikor kérjünk segítséget? Ha a bőrünk viszket és hámlik, illetve ha sok rajta a pattanás, keressünk fel egy bőrgyógyászt.