Nyolc nagyszerű zsírgyilkos, amelyekkel diéta nélkül is fogyhatunk

Könnyen felszedhetünk 1-2 kilót... Ettől a többlettől azonban diéta nélkül is megszabadulhatunk. A lényeg: egészséges, vitaminokban gazdag táplálkozás. A zsírégetéshez ugyanis vitaminok, nyomelemek kellenek...

A tenger gyümölcsei

Karcsúsít és fitté tesz

Rák, kagyló, homár – a legjobb fehérje- és cinkforrás.

Hatása: A zsírégetéshez pantotén-sav szükséges. Energiával tölt fel, és segíti a zsírok leépítését. Magas fehérjetartalma pedig lehetővé teszi, hogy a szervezet elegendő zsírfaló hormont termeljen. És akkor beindul a fogyás...

Tipp: Fogyasszunk hetente 2-3 alkalommal 10 dekányi kagylót citromlével. A bevásárlóközpontokban nagy a választék.

Alma

Elveszi az étvágyat

A világon 3000 fajtája létezik. Nálunk a legnépszerűbbek a jonagold, az idared, a starking és a golden.

Hatása: Az almában lévő gyümölcscukor stabilizálja a vércukorszintet, kontroll alatt tartva így a hízásért felelős hormont, az inzulint. Pektinje pedig leköti a gyomorban lévő zsírokat és koleszterint, így azoktól könnyen megszabadulhatunk. De a pektin azért is fontos, mert fokozza az emésztést.

Tipp: Naponta együnk meg 2-3 szép almát.

Hal

Fokozza a zsírégetést

A halolaj erősíti az idegeket, szépíti a bőrt. Tisztítja a véredényeket, megvéd a szívinfarktustól.

Hatása: A halhús nagyon gazdag jódban és tirozinban. Mindkettő nélkülözhetetlen a pajzsmirigy normális működéséhez. Ha a pajzsmirigy alulműködik, zavar keletkezik az anyagcserében, a szervezet „elfelejti!” elégetni a zsírokat.

Tipp: Együnk legalább kétszer hetente tengeri halat. Kevés zsírral készítsük el – grillezve vagy fóliában.

Kovászos ital

Tisztítja a gyomrot, csökkenti a puffadást

Tejsavakban gazdag ital, amely készülhet rozs, búza vagy zabkenyérből is. Enyhén cukros és sós vízbe rakjunk kovásszal készült kenyeret, kaprot, és érleljük meg a napon.

Hatása: Rendkívül egészséges – tartalmaz például B2-vitamint, magnéziumot, vasat, cinket, enzimeket és a már említett tejsavat. Utóbbiak egészségessé teszik a gyomrot: tisztítják, és gondoskodnak a normális bélflóráról. Megakadályozzák a puffadást okozó baktériumok és gombák szaporodását, elősegítik ugyanakkor az emésztést.

Tipp: Igyunk naponta 1-2 pohárkával – lehetőleg hidegen.

Bogyós kedvencek

Energiát adnak

Eper, málna, szeder, áfonya – ki ne szeretné ezeket?! És a fagyasztott változat egész évben kapható...

Hatása: Tápanyagokban gazdag, kalóriában szegény. Annyit ehetünk belőle, amennyit csak akarunk... Energiát adó C-vitaminja ugyanis fokozza a zsírégetést. Flavonoidja megsokszorozza a C-vitamin hatását, miközben segíti a méregtelenítést, karban tartja a vízháztartást és a kötőszöveteket (enyhébb narancsbőrtől szenvedők figyelem!).

Tipp: Hetente legalább kétszer együnk – frisset vagy mélyhűtöttet!

Zabpehely

Elindítja a zsírok lebontását

Sokféleképpen fogyaszthatjuk – reggelihez például joghurtba, délben sűríthetjük vele a szószt, de belekeverhetjük a leves húsgombócába is. Este pedig meghinthetjük vele a gyümölcssalátát.

Hatása: A zabpehely rendkívül gazdag magnéziumban. Ez a nyomelem szabályozza a zsírégetést, gondoskodva a sejtek oxigénellátásáról. Oxigén nélkül egyetlen gramm zsírtól sem lehet megszabadulni...

Tipp: A napi adag: 300 mg; 3 evőkanálnyi zabpehely kb. 80-90 mg-ot tartalmaz.

Articsóka

Méregtelenít

Nemcsak az emésztést segíti, hanem karban tartja a véredényeket is. Fogyasztásával elejét vehetjük az érelmeszesedésnek.

Hatása: Jótékonyan hat a máj és a vese működésére, így segíti a méregtelenítést és a vizeletkiválasztást. Fokozza az epeműködést is, amely szintén szükséges a zsírok emésztéséhez és égetéséhez. Csökkenti a magas koleszterinszintet.

Tipp: Leghatékonyabb, ha aperitifként isszuk az articsókalevet (bio boltokban kapható). (lep)