Ne hagyjuk ki a rendszeres edzést!

Az első fontos dolog, amely segít rátérni a helyes útra: a döntéshozatal. Döntsük el, hogy igenis jobban szeretnénk kinézni, mert így magabiztosabbak, bátrabbak leszünk. Tegyünk meg mindent ezért a döntésért, ne engedjük, hogy az apró dolgok eltérítsenek. Tehát döntsünk!

Nézzünk körül a lakóhelyünkön, keressünk egy helyet, ahol egyedül vagy csoportosan tudunk mozogni. Ne féljünk, próbáljuk ki az összes „tornaórát”, szervezetünk jelezni fogja, melyik a nekünk legmegfelelőbb. Találjuk meg azt, amiben örömünket leljük. A mozgásnak felszabadító ereje van, utána sokkal tisztábban látjuk a megoldást a bajainkra. A szervezet „boldogsághormont” termel. Ha nem akarunk egyedül járni mozogni, vigyünk magunkkal barátot, barátnőt, de semmiképpen se hagyjuk ki az edzést, még ha a kísérőnk nem is ér rá! ĺgy megtanuljuk a rendszerességet! Kedvvel mozogjunk, így sokkal könnyebb lesz megszabadulni a felesleges kilóktól.

Ha már megtaláltuk a számunkra megfelelő és rendszeres „tornaórát”, jöhet az étrend megváltoztatása! Csökkentenünk kell a lisztből, cukorból, zsírból készült termékek bevitelét oly módon, hogy délelőtt fogyasszuk, egyre kevesebb mennyiségben. Mivel jómagam is imádom a kiflit és a kenyeret, nem tudok megválni tőle! Mindig ebédeljünk, ne hagyjuk soha ki! Próbáljunk rendszeresen déli 12 óráig ebédelni. Tudom, sokan azt mondják, hogy olyankor nem megy, vagy nincs idejük rá. Akinek ilyenkor nincs étvágya, hagyja el a rizst, krumplit, kenyeret a főétel mellől. Édességadagunk kerüljön át a délelőtti órákra. Nem kell félni, miután délelőtt elfogyasztottuk, délután már talán nem is fog annyira hiányozni!

Estére szintén kerüljük a kenyeret, krumplit és rizst, együnk párolt húst, zöldséget, főzeléket kenyér nélkül – higgyék el, meg lehet szokni! Lassan felejtsük el a lisztből és cukorból készült termékeket.

Szokjunk rá az ásványvízre! Igyunk meg naponta 1,5 litert! Csepegtessünk bele citromlevet, nagyon frissítő.

Tehát a három kulcsszó: döntés, mozgás, étrend.

Ne sanyargassuk szervezetünket! Együnk azt, amit megkívánunk, csak arra kell figyelnünk, hogy mikor és milyen mennyiségben esszük! Tegyünk meg mindent önmagunkért, az önbizalmunkért!