Egészség

Ne hagyjuk, hogy a stressz hasson a beleinkre

A stressz és egyéb negatív érzelem, mint például a jelenlegi koronavírus-járvány bizonyíthatóan hat az emésztésünkre: felborul szervezetünk egyensúlya, s nemcsak testi, hanem lelki problémák is adódhatnak. Hogyan vélekedik a gasztroenterológus és a pszichológus a stressz és az emésztés kapcsolatáról?
Kovács Ilona

2021. április 20. 08:14

emésztés illusztráció
- Shutterstock-felvétel

Agy-bél tengely

„A stressz az idegvégződések útján hat az emésztésre, amit agy-bél tengelynek is nevezhetnénk. Ez a kapcsolat két irányban hat, ami azt jelenti, hogy nemcsak az érzékszerveinkkel észlelt stressz hat negatívan az emésztésünkre, hanem bélbaktériumaink egyensúlyának megbomlása is befolyásolja életminőségünket” – vélekedett Dr. Radovan Juríček gasztroen-terológus. A reakciók végtelen láncolata indul így el. Elég egy kis negatív vagy pozitív inger, és emésztésünk azonnal reagál. Ha ezt még egészségtelen életmóddal egészítjük ki, meg is alapoztuk a kellemetlen egészségi problémákat. „Ha hosszú ideig stresszben élünk, s közben nem megfelelően táplálkozunk, előfordulhat, hogy kevés szacharid, zsiradék, fehérje, ásványi anyag és vitamin kerül a szervezetbe, a tápanyaghiány pedig krónikussá válik” – figyelmeztetett dr. Miloš Bubán gasztroen-terológus, majd hozzátette: – A legtöbb bizonyíték a cink-, mész- és vashiányról van. Az ásványi anyagoknak és a vitaminoknak együtt kell hatniuk, hogy az eredmény jó legyen. Az ásványi anyagok megfelelő bevitelének egyik formája az ásványvízfogyasztás, ami kedvezően hat az emésztőrendszerre. A szakemberek véleménye szerint a megfelelő folyadékpótlás az alapja a test belső egyensúlyának és a komfortérzetnek. Ilyen körülmények között a test és az emésztőrendszer helyesen működik. Ha mindezt kiegyensúlyozott étkezéssel párosítjuk, elkerüljük a kimerültséget, a fáradtságot, sőt azt is, hogy az elhanyagolt kisebb lelki zavarok depresszióvá, stresszé fajuljanak.

„A stressz váratlanul tör ránk. Jellegzetes tünete a gyomor- vagy fejfájás, a rosszullét, sőt akár rövid eszméletvesztés például egy stres?szes tanácskozás után. Ha nem szentelünk neki kellő figyelmet, gyakorivá, sőt krónikussá válik, s ez azt jelenti, hogy saját erőből már nem tudjuk megoldani” – figyelmeztetett Mária Tóthová Šimčáková pszichológus.

Egészséges test és lélek

Stresszt okoz a hosszú ideig tartó szorongás, bánkódás, helytelen táplálkozás. Lehetővé teszi, hogy káros anyagok jussanak be a szervezetbe. Ezek később jelentősen veszélyeztetik az ember testi, érzelmi és lelki egészségét. Dr. Radovan Juríček hangsúlyozta „A lelki baj okozta emésztési zavarokat úgynevezett funkciós zavaroknak nevezzük. Ilyenkor a betegnél a standard kivizsgálásokkal semmi rendellenességet nem találunk, de a beteg hosszabb ideig rossz emésztésről és ürítésről számol be. Nagyon gyakori emésztési zavar az anorexia, a bulimia, a gyomorégés, az ingerült bél szindrómája, a hasmenés. A szakember szerint lelkivilágunk befolyásolja az emésztést, ezért az egészségi problémák nem mindig csak a testet érintik. „A már említett anorexia, bulimia, vagyis az étel elutasítása vagy a túltáplálkozás olyan probléma, ami gyakran egy életen át tart. Napjainkban az elhízottságot már nem csak egészségi problémának tartják, mert kialakulása gyakran az önképzavarral, a megromlott kapcsolatokkal függ össze. A túlsúlyos szülőnek nagyobb az esélye arra, hogy ételfüggő gyereket neveljen csemetéjéből.

Ezzel tulajdonképpen előrevetíti, hogy felnőttkorában a gyerek is túlsúlyos lesz. Minden eddig ismert emésztőrendszeri betegségben szenvedő ember állapota romlik, ha stresszben él. Az orvos elsősorban azt tanácsolja, hogy kerüljük a stresszt. Egészségünkkel nem mindig bánunk jól, elhanyagoljuk, és nem vesszük figyelembe a test és a lélek kapcsolatát” – magyarázta a szakember.

Ismét divatba jött az ivókúra

Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, egyensúlyban kell lennünk. Vagyis minden tápanyaggal el kell látnunk a szervezetünket. „A tápanyagokat két csoportba osztjuk: az első az úgynevezett makrotápanyagok, amelyeket nagy mennyiségben fogyasztunk. Ide tartoznak a szénhidrátok, a fehérjék és a zsiradékok, ezek a fő energiaforrások és a fejlődés alapelemei. A másik csoportot a mikrotápanyagok alkotják: a vitaminok, ásványi anyagok, amelyekre kis mennyiségben van szükségünk, de elengedhetetlenek” – mondta Miloš Bubán. Megfelelő folyadékpótlás nélkül ez lehetetlen lenne. Erről a kérdésről rengeteg tanulmány készült, de úgy tűnik, még mindig nem tudunk róla eleget. Egy biztos: víz és ásványi anyagok nélkül testünk nem érezheti jól magát. A szakemberek véleménye megegyezik abban, hogy megfelelő ásványvíz gyakori kis men?nyiségű fogyasztása enyhíti a gyomor savasságát. Vérbővé válik az emésztőrendszer nyálkahártyája, serkenti a gyomorsav termelődését, és meggyorsítja az élelemmel bevitt tápanyagok felszívódását. Tudjuk jól, hogy a rendszeres ürítés is enyhülést hoz, s nem csak a testnek. A víz nem hivatalos gyógyszer, amit Radovan Juríček is igazolt: „Évszázadok óta ajánlották emésztési zavarok kezelésére az ivókúrát. Amikor még nem volt gyógyszer az emésztési zavarok kezelésére, ivókúrával gyógyították a gyomorfekélyt, az eperohamot és a székrekedést. Ma se becsüljük le hát az ásványvíz gyógyerejét. Fogyasztását mindenképpen rendszeres mozgással egészíteném ki, mert ez javítja mikrobiótánkat és emésztésünket.” E folyamat természetes következménye a lelki nyugalom, ami után valamennyien vágyakozunk.

Támogassa az ujszo.com-ot

Az elmúlt időszakban arra kértük olvasóinkat, járuljanak hozzá az ujszo.com működéséhez annak érdekében, hogy a jelentős költségekkel járó hiteles, megbízható hírszolgáltatást hosszú távon biztosítani tudjuk.

Köszönjük a pozitív fogadtatást. Jó érzés tudni, milyen sokan tartják fontosnak a független, magyar nyelvű újságírás fennmaradását Dél-Szlovákiában, és milyen sokan szeretik az Új Szót.

A beérkezett támogatások lehetővé tették, hogy új munkatárssal bővítsük az ujszo.com professzionális csapatát, fejlesszük szolgáltatásainkat, növeljük az ügyeletben töltött órák számát. Nagyszerű eredmény ez olyan gazdasági környezetben, ahol a fejlesztések helyett a költségek visszafogása került sok helyen célkeresztbe.

Hálásak vagyunk eddigi támogatásaikért, és kérjük, továbbra is segítsék az ujszo.com fejlesztését. Számítunk Önökre. Önök is számíthatnak ránk.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
Új Szó-konferencia

Dél-szlovákiai infrastruktúra: a helyi polgármesterek nem túl bizakodóak

sidó

VIDEÓ: Kollár a pápa bűvkörében, durvuló rendőrségi belháború

Tiszacsernyő

Vasárnapig várják az adományokat a tiszacsernyői gőzmozdony megtisztítására

Dušan Kováčik

Hétfőn hirdet ítéletet Dušan Kováčik ügyében

jézus

Galéria: Történelmi személyek, akik lehet, nem is léteztek!

v

VIDEÓ: Popély Árpád és Albert Sándor az idei Jedlik-díjasok

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.