Naponta legalább negyed órát „viduljon”!

Mosolyogj! Miért? Mert a derű derűt szül, a nevetés pedig egészséges embereket. Amikor arra kérlek, hogy mosolyogj rám, akkor egy kicsit önző is vagyok. Jókedvedből én is szeretnék egy picit, gyógyító céllal. A nevetés ugyanis igazi csodaszer. Amerikai kutatók azt ajánlják mindenkinek, hogy naponta minimum negyed órát „viduljon”, hiszen a rendszeres derűnek fontos szerepe van a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

A drámai helyzetek – még ha filmen látjuk is azokat – sokkolnak és rongálják az egészségünket, a vidám szituációktól pedig kivirulunk, sőt, egészségesek leszünk, mint a makk. Mi a hosszú élet és az erős szív titka? Amerikai kutatók szerint napi 15 perc nevetés és rendszeres testmozgás. A nevetés a vérben jótékony folyamatokat indít el, a betegségeket sikeresen leküzdő „harcosok”, a falósejtek és az antitestek számát növeli.

Szeretni kell nevetni, ennyi az egész. A szívből jövő nevetés szívünk legjobb barátja. Éppen azt erősíti a legjobban, ahonnan kiindul. Bár nem csak „ketyegőnkre” van áldásos hatással. A kacajnak még számtalan jótéteménye van: fokozza a boldogsághormon termelődését, segít és a testi fájdalom elviselésében, az allergia leküzdésében is hatásos fegyver. Néhány kutató azt állítja, hogy derűvel még a kilóktól is könnyebben megszabadulhatunk. A jókedv fogyasztó hatása azonban még nem bizonyított. Azért nem árt többet mosolyogni. Hátha…

A németek a szürke, stresszes és szomorú hétköznapok elől nevetőklubokba menekülnek. Ott mindenki kedvére vidulhat, elfelejtheti a gondokat és bajokat, oldhatja a feszültséget. Terápiás csoportok alakultak, ahol minden résztvevőt például egy-egy kiadós párnacsata zökkent ki a rosszkedvéből. Olyan jó néha megint gyereknek lenni, felszabadultan játszani, rosszalkodni. Amikor csöppség voltál, te is sokkal többet mosolyogtál. Idézd vissza ezt a derűs korszakot! A nevetés reflex, ám sokakból szinte teljesen kihalt. Ha nem érnek pozitív élmények, akkor nem aktiválódik. A humor képes újra működésbe hozni.

Humora mindenkinek van, csak valakinél nagyon mélyre kell ásni ahhoz, hogy rátaláljunk. Hogyan lehet előcsalogatni mondjuk főnöködből a humort? Be kell íratni egy humorszemináriumra, ahol szakemberek világítanak rá mulatságos oldalára. A kúra után sose fogja elveszíteni a humorát. Az örömtréning téged is kívül-belül egészségessé tesz. Lényege, hogy segítségül tudd hívni a kellemes emlékeidet, amikor szomorú vagy. A vidám képektől rögtön jobb lesz a kedved, és a borút hirtelen derű váltja fel. Még a legmélyebb gödörből is könnyebb „mosolyogva” kimászni. Az élet hullámvölgyekből áll. Amikor éppen lent vagy, gondolj arra, hogy milyen érzés volt fent lenni! Ez doppingolni fog.