Milyen stresszellenes gyorssegélyt ajánl?

Bizonyára tapasztalták, hogy ha elpanaszolták a barátnőjüknek, milyen nehéz nap áll mögöttük, megkönnyebbültek. Miért ne vegyünk hát papírt és ceruzát, s miért ne írjuk le, mi történik velünk. A naplóírás kitűnő módszer arra, hogyan beszéljük ki magunkból a súlyos dolgokat. Később visszalapozhatunk és láthatják a változást. Ha másoknak segítünk, magunknak is jót teszünk vele. Segítsünk valakinek a környezetünkből. Gondoljuk végig, mihez lenne kedvünk és próbáljunk meg vele foglalkozni. Mindig legyünk tisztában azzal, mennyit vagyunk képesek elvégezni. Ha úgy érezzük, már nem bírjuk, mondjunk határozott nemet. Pontosan osszuk be az időnket, s ha kell, írjuk is le. A stresszt lehetőleg ne alkohollal, cigarettával vagy fokozott étkezéssel küzdjük le.