Egészség

Mikortól érdemes D-vitamint szedni? Mennyi az ajánlott adag?

Úgy tűnik, hogy a szlovákiai lakosság nem áll készen a következő hullámra. Akár 40 százalékuk is D-vitamin-hiányban szenvedhet. Mit kell tudni a szedéséről? A szakértők válaszoltak.
author
ÚJ SZÓ ONLINE

2022. július 29. 09:15

sh
- Shutterstock-felvétel
Galéria
"Ha azt szeretné, hogy elegendő D-vitamin legyen a szervezetében, legalább 14 nappal azelőtt kezdje szedni, hogy az immunrendszerét terhelés éri" -tanácsolja Ondrej Pleskot gyógyszerész.
A legújabb ajánlások szerint a szervezet immunfolyamatainak aktiválása és a fertőzésekkel való megbirkózás érdekében 100-125 nmol/l D-vitamin szint a megfelelő. "A kutatások szerint azonban a közép-európai lakosság többségénél ez az érték sokkal alacsonyabb, gyakran 50 nmol/l alatt van" – tette hozzá Ondrej Pleskot gyógyszerész.
A D-vitamin pótlása közép-európai étrenddel önmagában nehéz. "Hetente legalább négyszer kellene halat beiktatnunk az étrendünkbe, és minden nap halolajat kellene adnunk a készételekhez" – mondta.
A gyógyszerész szerint nyáron elég, ha eltakarjuk az arcunkat és 20 percre kifekszünk a napra. 2-3 esős nap után azonban az így nyert vitamin az ajánlott szint alá csökkenhet, ősszel pedig mindezt mesterségesen kell pótolni.
+1

(pluska)

Támogassa az ujszo.com -ot

Úgy vagyunk az újságírással, mint a hivatásos zenészek: fellépünk naponta a „kőszínházban", elegáns ruhában a hűséges, bérletes közönségünk előtt, vagyis eljuttatjuk a postaládákba, árushelyekre nyomtatott napilapként a fizetős Új Szót. És mondhatjuk azt, hogy kiállunk a mélyen tisztelt publikum elé a korzón is, kicsit könnyedebben szórakoztatjuk, elgondolkodtatjuk a közönséget, érzelmeket kiváltva az erre járó tömegből. Ez az előadás pontosan olyan szenvedélyes, mint a kőszínházi fellépés, ugyanúgy sok munkával jár, mégis ingyenes. Ha tetszett, hálásan fogadjuk adományát, amit a jelképes hegedűtokba helyezhet. Eddigi felajánlásait is szívből köszönjük az új hangszerekhez, a zenekar bővítéséhez, a repertoár kiszélesítéséhez: az ujszo.com naprakész működtetéséhez.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
A hagyományos számlaszámok helyett jön az IBAN

Csalóka energiaszámlák

Hőségriadó Magyarországon is

Visszatér a kánikula! Riasztást adtak ki extrém hőség miatt holnapra!

dac

A Dukla csak ijesztgetett, a DAC simán nyert a MOL Arénában

iskola

ÖSSZEFOGLALÓ: Ez várható a következő iskolaévben!

filmfalimf

A sár és mocsár négy napja

új szó

Miről ír a hétfői Új Szó?

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.