Miért hajlamosabbak rá a nők?

Ezek a reakciók felerősítik bizonyos anyagok termelődését a szervezetben. Az egyik ilyen anyag az oxytocin, amely a stressz idején nyugtat. Szüléskor és szoptatáskor például a vérben megemelkedik a szintje. Ezért mondják azt, hogy akik szoptatnak, azok nyugodtabbak mint azok, akik nem szoptatnak. A női nemi hormon, az ösztrogén fokozza az oxytocin hatását. A férfi nemi hormon, a tesztoszteron viszont blokkolja az oxytocin hatását és haragot, ellenségeskedést vált ki.

Mindenki él át stresszt, rövid vagy hosszú távút. Ismeretes, hogy a stressz olyan folyamatokat indít el a szervezetben, amelyek növelik a betegség kialakulásának veszélyét, de a meglévő betegséget is ronthatja. Alvászavart, fejfájást, székrekedést, hasmenést, ingerlékenységet, energiahiányt, fejfájást, étvágytalanságot, gyomorrontást, bőrproblémákat, asztmatikus rohamot, súlygyarapodást vagy -csökkenést, szívpanaszokat, magas vérnyomást, cukorbetegséget, hát- vagy nyakfájást, a nemi vágy csökkenését, teherbe esési zavart okozhat.

Ha stressz ér bennünket, nem kell, hogy passzív áldozatokká váljunk, hogy önsajnálatba essünk. A nők hajlamosak arra, hogy tűrjék, elviseljék a stresszt. Gyakran nem is tudatosítjuk, milyen nagy feszültségben élünk. Meg kellene tanulnunk, hogyan hallgassunk a test jelzéseire, hogy idejében felfogjuk a figyelmeztető jeleket. Az alábbiakban néhány módszert közlünk, amellyel visszafordíthatjuk a stressz spirálját.

Lazítsunk! Fontos, hogy rendszeresen kikapcsolódjunk. Mindenkinek megvan a lazítási módszere, lehet az meditáció, ima, mély légzés vagy nyugtató zene hallgatása.

Szakítsunk magunkra időt! Fontos, hogy törődjünk magunkkal. Hogyan akarunk segíteni másokon, ha saját magunkért nem teszünk semmit? Függetlenül attól, hogy mennyi dolgunk van, naponta legalább 15 percet szenteljünk magunkra: illatos fürdő, séta, beszélgetés a barátnővel.

Aludjunk! Nagyszerű segítség a léleknek és a testnek. Az alváshiány ugyanis felerősíti a stresszt. A betegséget sem győzzük le, ha nem alszunk eleget. Igyekezzünk minden nap 7-9 órát aludni.

Étkezzünk ésszerűen! Igyekezzünk minél több gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét fogyasztani. Jó forrás a tonhalsaláta, csirke, mogyoróvaj. Együnk teljes őrlésű péksüteményt. Ne fogadjuk el a koffein és cukor okozta rövid örömöt, az ilyen energia gyorsan kimerül.

Mozogjunk! A mozgás során termelődő endorfinok javítják a hangulatot és elűzik a stresszt. Ha mást nem csinálunk, akkor táncoljunk, sétáljunk, ússzunk.

Beszéljünk barátainkkal! Megfizethetetlen, ha van valaki, aki meghallgat bennünket.

Ha kell, kérjünk orvosi segítséget! A pszichológussal elbeszélgetni nem szégyen. A súlyosabb esetben, pl. depresszió esetén, segíthet a gyógyszer. (ki)