Melyek a legfontosabb étkezési szabályok?

A könnyebb érthetőség kedvéért pontokban foglalom őket.

Egyen rendszeresen, legjobb, ha naponta ötször. Estére pedig csak könnyen emészthető ételt fogyasszon. Vacsorázni legalább két órával lefekvés előtt kell.

A jó emésztés alapja a rost. Egyen sok nyers gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű terméket (kitűnő a zabpehely).

Igyon meg naponta legalább másfél-két liter folyadékot.

Ügyeljen arra, hogy a belek rendszeresen dolgozzanak. Akinek ürítési panaszai vannak, reggel igyon meg egy pohár langyos vizet. A gyümölcslé is segít.

Ne használjon feleslegesen hashajtót, ám ha mégis elengedhetetlen, akkor csak rövid ideig. A legújabb ismeretek szerint nem egészen veszélytelen. A bélfal általa még jobban elernyed, és bélbetegséget okozhat.

A gyomor- vagy bélpanaszok esetén kerülje a kávét, a fűszeres és zsíros ételeket. Korlátozza a fehér péksütemény, a füstölt és sózott ételek fogyasztását. Az alkohol hosszú távú fogyasztása gyomorfekélyt okozhat.

Naponta szakítson időt rövid sétára vagy sportra. Segít a has gyenge masszírozása is.

Gyomorégés, görcsös fájdalom, feszülés, fúvódottság esetén jó szolgálatot tesznek a homeopatikus szerek.

Segíti az emésztést a rozmaring, borsmenta, torma, babérlevél, édeskömény, majoránna, fahéj, gyömbér.