Maradjon mindig laza

Többnyire mindjárt kora reggel érzi az ember. Ki szeretne kászálódni az ágyból, de még csak a fejét sem képes felemelni a párnájáról, mert se jobbra, se balra nem fordul. Ilyenkor persze mindjárt elkezdi kutatni az okát, mitől is merevedhetett meg a tarkója? Talán attól – mint ahogy mondani szokás –, hogy elfeküdte a nyakát? Vagy előző nap túl nehezet emelt? Komoly betegség jele lenne vagy egyszerűen csak egy kis izomfeszültség okozta? Talán huzatban ült? A tarkó elmerevedésének sokféle oka lehet. Az első helyen természetesen az izomfeszültségek állnak. A tarkóizmokat ugyanis gyakran túlterhelik. Akár az autóban, akár egy családi kiránduláson vagy munkahelyen a rossz testtartás miatt a megterhelés a végtelenségig fokozódhat. A nyakcsigolyák és az ínszalagok eközben egyre nagyobb terhet viselnek. Emiatt aztán ízületi kopás alakulhat ki. Hogy eddig ne fajuljon a dolog, jobb időben gondolni a megelőzésre. Ehhez fontos például a megfelelő fejpárna. A speciális ortopédiai párnák a szaküzletekben kaphatók. Ügyeljenek arra, hogy sose dolgozzanak a „fejük felett”. Használjanak inkább létrát. Az irodában is tehermentesíthetik a tarkójukat. Rendszeresen változtassák a testhelyzetüket és használjanak jó minőségű széket.

A helytelen munkahelyi testtartás a tarkó legádázabb ellensége. A számítógép szemmagasságban helyezkedjen el, és ne üljenek léghuzatban. Már a legelső jelekre is melegítsék meg a tarkójukat. Kössék be sállal, vagy gondoskodjanak ún. hőtapaszról (a patikákban kapható). Ha a fájdalmak nem hagynak alább, elkerülhetetlen, hogy ellátogassanak az orvoshoz.