Egészség

Kemény edzés és önfegyelem

Rúzsa Magdi több mint fél évtizede változtatott életmódján. Annak idején sokat sportolt, majd a sok tennivaló miatt elhanyagolta, és néhány kilót felszedett. Amikor ez az újságokban is megjelent, az énekesnő nagyon dühös lett. Amikor meglátta a fényképét, nagy lépésre szánta el magát: megváltoztatta életmódját...
ÚJ SZÓ ONLINE

2019. május 6. 19:00

r

Nem keresett személyi edzőt, ismét eljárt az edzőterembe, ahol sok sportoló hölgy is volt, s beszédbe elegyedett velük. Sokat kérdezett, figyelt, ki mit és hogyan tett. Leszűrte a lényeget, ami régóta ismert: inkább együnk többször, de keveset. 

Egy adag húst, hozzá sok zöldséget és maroknyi szénhidrátot. S ha újra megéhezik, újra 100150 gramm hús, zöldség. Nála nagyon jól működött. Ha vis?szafogta a szénhidrátot, teste tíz nap múlva reagált a változtatásra. Végezetül még két fontos tanulság. Az első: nem kell mindenfélét enni. Ha nem eszünk pizzát, süteményt, délután tésztát, este sört, akkor is érezzük a változást. Nagyon fontos, hogy tudjuk: nekünk mi válik be. 
Magdi rendszeresen sportol. 

Lovagolni hetente többször is kimegy. A lovakat még gyerekkorában szerette meg. Az életmódváltást egyébként súlyzós edzésekkelkezdte, majd a saját súllyal végzett edzésre váltott. Utána jött a kick-box, amit cross-fittel egészített ki. Kardió és kondierősítés egyszerre. Az előbbi küzdősport, mely több tradicionális harcművészet elemeit ötvözi, utóbbi pedig filozófia és egyben versenysport, amely főként olimpiai súlyemelésből, erőnövelő és gimnasztikai gyakorlatokból áll, így a legkomplexebb és legmegterhelőbb mozgásformák csoportjába tartozik. 

Egyébként az énekesnő a nyári koncertek előtt mindig spártai kúrára fogja magát, hogy jobban bírja a terhelést. A tisztítókúrát követően ez két és fél hét, amikor még keményebben sportol és diétázik. Napi hatvan gramm szénhidrát, minimális zsír, semmi cukor, délelőtt fél grépfrút – ez minden és heti hat, ha kijön a lépés, akkor hét edzés. Ahhoz, hogy bírja a tempót a fellépéseken, jó erőnlét kell. 

(urbán)

Támogassa az ujszo.com-ot

Rengeteg hírrel bombáznak minket különböző portálok, s nem könnyű felismerni a valódi- és álhíreket. Ezért is fontos, hogy olyan weboldalakról tájékozódjunk, amelyek megbízható, korrekt információkat nyújtanak.

Az ujszo.com szerkesztőségében minden nap azért dolgozunk, hogy Önök kizárólag ellenőrzött, valós híreket kapjanak weboldalunkon. Ennek biztosítása meglehetősen költséges. Mi viszont szeretnénk, hogy minden kedves olvasónk hozzájuthasson az ellenőrzött információkhoz, ez azonban az Önök anyagi segítsége nélkül hosszú távon nem lehetséges.

Ezért kérjük olvasóinkat, hogy járuljanak hozzá az ujszo.com működéséhez. Számítunk Önökre. Önök is számíthatnak ránk.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
koronavírus

Mindössze hárommal emelkedett a fertőzöttek száma Szlovákiában

Igor Matovič

Egy gyorsan elfelejtett választási ígéret

Szigorúbb büntetések állatkínzásért

Szigorúbb büntetések állatkínzásért

Lukasenka

Lukasenka a szavazatok 80,23 százalékával nyert az előzetes eredmények szerint

Atlético Madrid

Bajnokok Ligája – Az Atlético Madrid két tagja megfertőződött

bejrúti robbanás

Sok a külföldi a bejrúti robbantás áldozatai között

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.