JEGYEZZE MEG!

Kevesebbet enni nem azt jelenti, hogy naponta csak egyszer-kétszer étkezik az ember. Az ellenkezője a helyes: naponta ötször-hatszor egyen, de keveset. Ne feledkezzen meg a reggeliről és arról, hogy a napi energiamennyiség nagy részét a nap első felében fogyassza el. Ha kedveli a bécsi kávét, igyon, de csak délután kettőig.

Ne hagyatkozzon a félkész árúra

Mivel a piacon nagyon sok félkész árú van, amelyek valóban segíthetnek a fogyásban, de akkor nem, ha nem változtat életstílusán. Néhány készítmény csak akkor segít, ha mondjuk többet tornázik, karnitint vagy a koffeint fogyaszt. Még az orvos által felírt gyógyszer sem mindenható. Paradox módon épp azoknak segít, akiknek kevés az akaraterejük, de erősíti a motivációt.

A fogyás ne legyen átmeneti állapot!

A fogyás nem rövid távú program, hanem az életmód fokozatos megváltoztatása. Ezzel függ össze a tény, hogy nem szabad gyors fogyásra törekedni, mert nagyobb a remény a sikerre, ha a fogyás lassú. Egy idő után valóban hozzá lehet szokni a teljes őrlésű kenyérhez, vagy a cukor nélküli kávéhoz.

Az éhezést felejtse el!

Az univerzális diéta csak néha működik, ezért gondosan meg kell választani. Mindenképpen felejtse el azt, amelyik kegyetlen éhezést ír elő, és hiányoznak az étrendből a fontos tápanyagok. Talán le is tudna fogyni, ám utána szervezete mindent raktároz. Ez kétszeresen veszélyes, hiszen az ilyen diéta után az embernek gyakran támad kedve arra, hogy kiürítse a hűtőszekrényt.