Így szabaduljunk meg a hátfájástól!

1. A fájdalom ellen

A fájdalomcsillapítók (analge tikumok) enyhülést hoznak – heveny fázisban ajánlottak. A fájdalmat rendszerint elfojtják, de a hátfájdalom okát nem szüntetik meg.

„Ha nagyon fáj a háta, és korlátozza a mozgását, próbáljon olyan helyzetbe kerülni, ami enyhíti a fájdalmat. Legjobban az segít, ha hanyatt fekszik és a behajlított lábát például székre helyezi, de nem mindegy, hogy hogyan. Ne egyszerre, hanem először az egyiket, majd a másikat tegye a székre” – ajánlja a doktornő.

2. Kímélje a gerincét

„Amikor a gerinc egészségéről van szó, rendkívül fontos, hogy a szokásos napi tevékenységeket – munkajellegű sztereotípiákat – helyesen végezze, hogy a legkevésbé terhelje a hátát” – mondja. A szokásos napi tevékenységhez tartozik az egyszerű takarítás, a család és a háziállat ellátása, a kerti munka, s ugyancsak a számítógéppel végzett munka, a leülés vagy a felállás.

A hosszú ideig tartó hátfájás nem egyetlen hirtelen mozdulat, hanem a gerinc hosszú ideig tartó elhanyagolásának következménye. Ez alatt a nem kiegyensúlyozott, ismétlődő gerincterhelést értjük, továbbá a mozgáshiányt, aminek a következménye ahogy az izmok elsatnyulnak, amelyeknek épp az lenne a feladatuk, hogy erősen tartsák a gerincet. Fokozatosan felborul az egyensúly, ami végül csigolyaferdüléshez vezethet. Ez nyomja és károsítja az ideget. Az említett hirtelen mozdulat már csak elindítja a fájdalmat és a korlátozza a mozgást.

3. Az idegeket táplálni kell

A fájdalomcsillapító csak ideig-óráig segít. A hátfájás oka gyakran rejtve marad. Csak idő kérdése, hogy mikor tér vissza újra. A hátfájdalmak komplex keze léseben és megelőzéseben fontos szerepet játszik a minőségi mozgásterápia. A hátfájás okát, vagyis a károsodott idegek regenerációját és táplálását nagy adag B-vitaminokkal, főleg B1-, B6- és B12-vitaminnal kell kezelni. A jól táplált idegsejtek jobban gyógyulnak és hosszabb ideig képesek ellenállni a károsodásnak és a fájdalomnak.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a sérült idegek regenerációja hosszú távú folyamat. Naponta 1 mm gyorsasággal képesek gyógyulni, ami egy súlyos sérülés esetében több hónapos regenerációt is jelenthet. Az említett három B-vitamint tehát legalább 4-6 hétig kell szedni.