Így szabaduljunk meg a hátfájástól!

hátfájás

A testünket tartó gerinc fájdalma a munkaképtelenség és a rokkantság egyik leggyakoribb oka. Egészségére, karbantartására ezért mindennap gondolnunk kell. Mit tegyünk, ha hirtelen megfájdul a hátunk vagy ha ez az állapot hosszabb ideje tart? Dr. Eva Dúbravová neurológus és rehabilitációs orvos három lépést javasol a hátfájdalom megszüntetésére.

1. A fájdalom ellen

A fájdalomcsillapítók (analge tikumok) enyhülést hoznak – heveny fázisban ajánlottak. A fájdalmat rendszerint elfojtják, de a hátfájdalom okát nem szüntetik meg.

„Ha nagyon fáj a háta, és korlátozza a mozgását, próbáljon olyan helyzetbe kerülni, ami enyhíti a fájdalmat. Legjobban az segít, ha hanyatt fekszik és a behajlított lábát például székre helyezi, de nem mindegy, hogy hogyan. Ne egyszerre, hanem először az egyiket, majd a másikat tegye a székre” – ajánlja a doktornő.

2. Kímélje a gerincét

„Amikor a gerinc egészségéről van szó, rendkívül fontos, hogy a szokásos napi tevékenységeket – munkajellegű sztereotípiákat – helyesen végezze, hogy a legkevésbé terhelje a hátát” – mondja. A szokásos napi tevékenységhez tartozik az egyszerű takarítás, a család és a háziállat ellátása, a kerti munka, s ugyancsak a számítógéppel végzett munka, a leülés vagy a felállás.

A hosszú ideig tartó hátfájás nem egyetlen hirtelen mozdulat, hanem a gerinc hosszú ideig tartó elhanyagolásának következménye. Ez alatt a nem kiegyensúlyozott, ismétlődő gerincterhelést értjük, továbbá a mozgáshiányt, aminek a következménye ahogy az izmok elsatnyulnak, amelyeknek épp az lenne a feladatuk, hogy erősen tartsák a gerincet. Fokozatosan felborul az egyensúly, ami végül csigolyaferdüléshez vezethet. Ez nyomja és károsítja az ideget. Az említett hirtelen mozdulat már csak elindítja a fájdalmat és a korlátozza a mozgást.

3. Az idegeket táplálni kell

A fájdalomcsillapító csak ideig-óráig segít. A hátfájás oka gyakran rejtve marad. Csak idő kérdése, hogy mikor tér vissza újra. A hátfájdalmak komplex keze léseben és megelőzéseben fontos szerepet játszik a minőségi mozgásterápia. A hátfájás okát, vagyis a károsodott idegek regenerációját és táplálását nagy adag B-vitaminokkal, főleg B1-, B6- és B12-vitaminnal kell kezelni. A jól táplált idegsejtek jobban gyógyulnak és hosszabb ideig képesek ellenállni a károsodásnak és a fájdalomnak.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a sérült idegek regenerációja hosszú távú folyamat. Naponta 1 mm gyorsasággal képesek gyógyulni, ami egy súlyos sérülés esetében több hónapos regenerációt is jelenthet. Az említett három B-vitamint tehát legalább 4-6 hétig kell szedni.

Érdekes

A leggyakoribb okok

  • izomhúzódás
  • szalaghúzódás
  • izomgörcs
  • porckorongsérv (gerincsérv)
  • isiász (ülőidegzsába)
  • arthritis (a csigolyalyuk beszű-külése, a csigolyák közti ízület betegsége)
  • a gerinc rendellenes görbülete (gerincferdülés vagy egyéb betegségek)
  • csontritkulás
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!