Egészség

Így mozogjunk a kánikulában!

A hőmérséklet emelkedésével egyre nő a hőártalmak kockázata is, ezért nagyon fontos hogy megfelelően felkészültek legyünk, ha melegben edzünk.
author
ÚJ SZÓ ONLINE

2022. július 14. 09:45

kánikula k
- Shutterstock-felvétel

Ha a melegben végzett testmozgásról beszélünk, senki sem legyőzhetetlen – állítja Brendon McDermott, a Tennessee Egyetem sportoktatója. „Szélsőséges esetekben, illetve ha az illető nem jut időben orvosi segítséghez, hosszú távú károsodás, vagy akár halál is bekövetkezhet.” A leggyakoribb meleggel összefüggő megbetegedések közé tartozik például a terhelés okozta hőguta, amely akkor következik be, amikor a test maghőmérséklete meghaladja a 40 Celsius-fokot. Tünetei görcsök és zavarodottság, hányinger, hányás, fejfájás és szédülés. Gyanúja esetén azonnal kérjünk orvosi segítséget. A hőkimerülés kevésbé súlyos, ettől függetlenül ezt is komolyan kell venni. Folyadék- vagy nátriumvesztés következtében alakul ki. Tünetei a koordináció hiánya, szédülés vagy ájulás, fejfájás, hányinger és makacs izomgörcsök.

A beteget azonnal hűvös, árnyékos helyre kell vinni, és felpolcolt lábbal pihentetni kell, sok folyadék fogyasztása mellett. A testmozgás alatt, illetve után erős fájdalommal és hosszan megmaradó izomgörcsökkel járó hőgörcsöt víz fogyasztásával, pihenéssel, nyújtógyakorlatokkal és magas nátriumtartalmú élelmiszerek fogyasztásával kezelik. Annak érdekében, hogy elkerüljük e betegségek súlyosbodását, illetve halálos kimenetelét, a szakértők azt javasolják, hogy a nagy melegben testedzést végző emberek hagyjanak elég időt az akklimatizálódásra. A testmozgás időtartamának, illetve intenzitásának fokozatos beállításához akár két hétre is szükség lehet. Tartsanak szüneteket a gyakorlatok között, igyanak eleget a mozgás előtt, alatt és után, próbálják kora reggelre vagy késő estére időzíteni az edzést, amikor hűvösebb az idő, és főleg tudják, mikor kell leállni, mert láz vagy valamilyen meglévő betegség hajlamosabbá teheti az embereket a hőártalmakra.

(napidoktor)

Támogassa az ujszo.com -ot

Úgy vagyunk az újságírással, mint a hivatásos zenészek: fellépünk naponta a „kőszínházban", elegáns ruhában a hűséges, bérletes közönségünk előtt, vagyis eljuttatjuk a postaládákba, árushelyekre nyomtatott napilapként a fizetős Új Szót. És mondhatjuk azt, hogy kiállunk a mélyen tisztelt publikum elé a korzón is, kicsit könnyedebben szórakoztatjuk, elgondolkodtatjuk a közönséget, érzelmeket kiváltva az erre járó tömegből. Ez az előadás pontosan olyan szenvedélyes, mint a kőszínházi fellépés, ugyanúgy sok munkával jár, mégis ingyenes. Ha tetszett, hálásan fogadjuk adományát, amit a jelképes hegedűtokba helyezhet. Eddigi felajánlásait is szívből köszönjük az új hangszerekhez, a zenekar bővítéséhez, a repertoár kiszélesítéséhez: az ujszo.com naprakész működtetéséhez.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
Varga Emese

Minden követ megmozgatva

iskola k

Szociális ösztöndíj középiskolásoknak

válás k

A szülő kapcsolattartási jogáról

Petr Fiala

Megőrizte többségét a szenátusban a cseh kormánykoalíció

határátkelőhely

A szlovák hírszerzés is intenzíven foglalkozik az illegális migráció problémájával

Északi Áramlat 2

Már nem szivárog tovább az Északi Áramlat 2

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.