Hogyan győzzük le az őszi depressziót?

A nyirkos őszi idő negatívan hat sokunk lelkivilágára. Kevesebb a napfény, kellemetlen az időjárás, rövidek a nappalok, hosszúak az esték, közeleg a tél… mindez elvonja az energiánkat, rontja a hangulatunkat. Ön is unott, fáradt? Épp ilyenkor kellene pihennie, és felvenni a harcot a depresszió ellen. Próbálja ki az alábbi bevált tanácsokat, és űzze el az őszi depressziót!

1. Tanuljon meg lazítani!

Egy bölcs mondás szerint aki maximális teljesítményt akar nyújtani, maximálisan el kell lazulnia. Amikor dolgozik, ne gondoljon a tegnapi estére vagy a következő hétvégére, s amikor viszont pihen, ne azon törje a fejét, hogy mit kell még tennie, mi mindenre nincs ideje.

2. Szakítson időt magára!

Hetente néhányszor készítsen kellemes fürdőt, igyon meg egy pohár pezsgőt, gyújtson meg egy illatos gyertyát, hallgasson kellemes zenét és pihenjen.

3. Tornázzon!

Ügyeljen arra, hogy a konditerembe ne menjen rossz kedvvel, hogy örüljön a mozgásnak. Képzelje el, milyen jól fogja magát érezni torna után. Lazítson és győzze le negatív érzéseit.

4. Tanuljon meg uralkodni érzelmein és érzésein!

A főnök vagy a kolléga felmérgesítette? Legszívesebben mindent megmondana neki, ami a szívét nyomja? Próbálja magába fojtani indulatait, és ne hagyja, hogy pillanatnyi felindulásból elveszítse állását. Ötször fusson fel és le a lépcsőn, esetleg a friss levegőn próbáljon gyalogolni.

5. Örüljön minden apróságnak!

Aki minden percet élvezni tud, rendkívüli ember, s az életöröm kimeríthetetlen forrása. A boldogság a pillanatokban rejlik, amelyeket gyakran nem veszünk észre. Gyönyörködjön a körülötte lévő szépségben, a naplementében, a természetben. Legyen együtt kedvesével, beszélgessenek, élvezzék az együttlét varázsát. És semmit ne bízzon a véletlenre.

6. Ne fojtsa el érzelmeit, engedjen teret nekik!

Keressen olyan helyet, ahol senki nem fogja önt zavarni. Ott élje ki negatív érzéseit: zsörtölődjön, sírjon, tegye ezt, amihez kedve van. Azután ha ideges, tartson szünetet, vagy sétáljon egyet. Gondolja végig, mi az, aminek örülni tud. Főzzön teát, kávét, hallgasson zenét. Vegye magát körül színekkel, gyújtson illatos gyertyát. Olvasson, aludjon. Mind a szépségének, mind az idegrendszerének jót tesz a megtisztulás.

7. Erősítse önbizalmát!

A hangulatot a testtartással is javítani lehet. Lépkedjen dinamikusan, egyenletesen, könnyen, vegyen mély lélegzetet. Ha még mosolyog is hozzá, a siker garantált.

8. Ne csak a hibákat keressük!

A környezete ugyanis úgy értékeli az embert, amilyennek saját magát értékeli. Ha panaszkodni fog, hogy ma rosszul néz ki, akkor a környezete is úgy fogja látni. Ha meggyőzi önmagát, hogy ma nagyszerűen néz ki, akkor a többiek is így fogják látni.

9. Táplálkozzon egészségesen!

Az élelem a testi energia és folyamatok forrása és motorja, amely serkenti a jó hangulatot. Ne kínozza testét és lelkét koplalással. ĺzletes és egészséges ételeket fogyasszon. Egyen sok zöldséget és gyümölcsöt, néha édességet is. Az édesség javítja a hangulatot, a csoki boldogságérzetet kelt. Ne vigye túlzásba. Vegyen be egy darabot és ízlelgesse. Ügyeljen a terítésre, kellemes környezetben fogyassza el az ételt. (ü-ki)