Hat tipp fejfájás ellen

A fejfájás nemcsak a nők egyik legnagyobb réme. Ha elege van a gyógyszerekből, próbáljon ki néhány természetes módszert, amelyek segíthetnek.

A hasogató fejfájás leggyakoribb oka a mindennapos stressz, amiből sok embernek bőven kijut. Fájdalomcsillapító helyett most természetes módszereket ajánljunk.

1. Légzőgyakorlatok

Stresszes állapotban sokan görcsösen lélegeznek. Próbálja ki a következő gyakorlatokat:

u Lazító légzés: Üljön egyenes háttal. Fújjon ki a tüdejéből minden levegőt, tartsa vissza két másodpercig a lélegzetét, majd emelje fel a fejét, és lélegezzen mélyet!

u Teljes légzés: Üljön le, a vállát húzza hátra, a mellkasát feszítse ki. Először lélegezzen mélyet, majd töltse meg a tüdejét is levegővel. Lassan fújja ki a levegőt.

2. Akupresszúra

Enyhe masszírozással aktivizálhat bizonyos pontokat a testén, amelyekkel csökkenthető a fejfájás.

Feszítő fejfájás ellen: A bal kéz hüvelyk- és mutatóujját helyezze a jobb kéz kis- és gyűrűsujja közé, enyhén szorítsa meg. Végezze el a gyakorlatot a másik kezén is.

Akupresszúra a fülcimpán: Fogja a jobb keze hüvelyk- és mutatóujja közé a jobb fülcimpáját, és nyomkodja meg jó erősen. Pár perc után gyúrja meg jól a bal fülcimpáját is.

3. Lazítás

Aki feszült, annak az izmai és a gondolatai is begörcsölnek. Dőljön hátra kényelmesen, bámuljon maga elé és lazítson.

4. Evés

A húskészítményekben és a készételekben lévő nitrátok ártalmasak lehetnek a fejfájás szempontjából. ĺrja fel a fejfájás időpontját, és írja mellé, hogy aznap mit evett. Húzza alá azokat az élelmiszereket, amelyek a fejfájós napokon megegyeznek, és ha lehet, kerülje ezeket. A B2-vitamin magas koncentrációban segít migrén esetén.

5. Ivás

Stresszhelyzetben kevesebbet iszunk, emiatt romlik a gondolkodás, és jön a fejfájás! A feszült helyzetekben fellépő fejfájást gyorsan el lehet mulasztani ásványvízzel.

6. Mozgás

A kevés mozgás és a helytelen testtartás is okozhat fejfájást. A leginkább ajánlott sportok a kocogás és a nordic walking.