Hammam vagy szauna?

A gőzfürdő a tél közepén micsoda élvezet! Ellazít, felmelegít és segít kigyógyulni a kisebb meghűlésekből. Akár Skandináviából, akár a Földközi-tenger medencéjéből származik, a gőzfürdőnek azonosak az előnyei. Elűzi a stresszt, fellazítja az izmokat, elősegíti a jó alvást és a mérgező anyagok távozását a szervezetből. Esetleg karcsúsít is? Nemigen. Ugyanis az a 700–1000 gramm, amelyet általában egy alkalom során testsúlyunkból veszíthetünk, nem zsírból, hanem vízből áll…

A hammam enyhébb, mint a szauna

A gőzfürdő azok számára ellenjavallt teljes mértékben, akik valamilyen súlyos betegségben szenvednek, légzőszervi vagy vérkeringési zavarokkal küszködnek, vagy magas a vérnyomásuk. Ha kétségei vannak afelől, hogy a hammam ajánlatos-e az ön számára, feltétlenül kérjen tanácsot orvosától. 50 Celsius-fokos hőmérsékletével és 100%-os páratartalmával – szemben a szauna 80–100 Celsius-fokos levegőjével és 3–20%-os páratartalmával – a hammam az a gőzfürdő, melyet az emberek többsége könnyebben elvisel. A vele kapcsolatban időnként felmerülő problémák túlnyomó része pedig a józan ész – és az önmérséklet – hiányával függ össze!

Nedves vagy száraz gőz is elővigyázatosságot igényel

A szaunában leggyakrabban a kályha okozta égési sérülések fordulnak elő. A hammamban pedig a legtöbb baleset az átázott, csúszós padról való leesések miatt következik be. Amellett, hogy minderre vigyáz, tanácsoljuk még: hagyja az ékszereit és a szemüvegét az öltözőben, mivel a nagy melegben a fémek felforrósodnak, a hőségben megdagadt ujjakról nehéz a gyűrűt lehúzni. A szaunában ne viseljen kontaktlencsét, mert a melegtől kiszáradva irritálja a szemet. Arra is ügyeljen, hogy ne öntsön egyszerre sok vizet a forró kövekre, mert a felcsapó gőz megégetheti a bőrét.

Ajánlható a gőzfürdő étkezés után?

Igen, amikor uzsonnáról van szó – és semmiképpen sem ünnepi lakomáról, mert a túlságosan tele gyomorral való gőzfürdőzés rossz közérzetet okoz. Viszont kerülje azt is, hogy teljesen üres legyen a gyomra, és ha a legkisebb émelygést is érzi, azonnal távozzon! Annak érdekében, hogy valóban kellemes és egészséges szórakozás legyen a gőzfürdőzés, ismerje meg és vegye figyelembe szervezetének korlátait. Például kezdje úgy, hogy kevésbé meleg helyre ül a gőzfürdőzés során, és kimegy, amikor úgy érzi, hogy kellemetlenné válik az ön számára…

Erősítő fürdő skandináv módra

Zuhanyozzon le!

Öntsön egy kis vizet a kövekre!

Helyezkedjen el, és maradjon 15 percig a helyiség legkevésbé meleg, alsó részében!

Tusoljon ismét, mosakodjék meg először langyos, azután hideg vízzel (ha bírja a hideg vizet). Ezután dörzsölje át magát jó erős szálú törölközővel!

Térjen vissza a száraz gőzzel töltött helyiségbe!

Mielőtt visszatér a gőzfürdőbe, frissítse fel magát zuhanyozással, mosakodással harmadszor, majd negyedszer is!

Fejezze be a gőzfürdőzést azzal, hogy olajjal vagy hidratáló tejjel bekeni magát (különösen, ha száraz a bőre). Nyújtóztassa ki magát kb. negyedóráig, mielőtt felöltözik. (-us)

Érzéki gőz keleties módra

Zuhanyozzon le!

Lépjen be a hammamba, üljön le a földre, ahol kevésbé van meleg. u Maradjon ott 10 percig, majd menjen át a pihenő terembe!

Ismét zuhanyozzon le langyos vízzel, és mosakodjon meg lehetőleg olívaolaj alapú fekete szappannal!

Térjen vissza a hammamba. Maradjon ott 10-20 percig – ami a kellő izzadási idő lehet.

Zuhanyozzon és mosakodjon újra!

Masszírozza meg magát. Alkalmazzon hidratáló olajat. Igyon egy pohár mentateát vagy ásványvizet!