Formálódjon négy lépésben!
Az alábbi gyakorlattal megdolgoztathatja, ezáltal formálhatja a comb, a fenék, a kar és a has izmait.
Feküdjön hasra egy szőnyegen, majd támaszkodjon fel úgy, hogy csak az alkarja és a lábujjai érintkezzenek a talajjal.
GYÓGYTURMIX
Formálódjon négy lépésben!
Az alábbi gyakorlattal megdolgoztathatja, ezáltal formálhatja a comb, a fenék, a kar és a has izmait.
Feküdjön hasra egy szőnyegen, majd támaszkodjon fel úgy, hogy csak az alkarja és a lábujjai érintkezzenek a talajjal.
Ügyeljen arra, hogy gerince mindvégig egyenes maradjon, medencéjét ne engedje le.
Tízig számolva maradjon ebben a pozícióban, majd térjen viszsza a kiinduló helyzetbe, és pihenjen néhány másodpercet.
Ismételje meg tízszer a gyakorlatot.
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Korábbi cikkek a témában
2009. 01.18.
Hétfőn Egészségünkre az Új Szóban!
2009. 01.04.
Hétfőtől új köntösben, 16 oldalon az Egészségünkre!
2008. 12.27.
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.