GYÓGYTURMIX

A különböző diétatippek és edzésprogramok bőséges választéka mellett az alábbi egyszerű gyakorlattal is tehetünk valamit karcsúságunkért fogyókúra vagy komolyabb fizikai igénybevétel nélkül! Figyeljünk arra, hogy testsúlyunkat egyenlően elosztva álljunk mindkét lábukon. Engedjük le a vállunkat, a hátunkat, amennyire tudjuk, egyenesítsük ki, majd húzzuk be a hasunkat. Próbáljuk egész nap megtartani ezt a pozíciót, a derekunk sokkal karcsúbbnak tűnik majd.

Egészséges falatok

Ha kellemetlen éhségérzet a gyomrunkba hasít, vegyük komolyan a figyelmeztetést! Mindig legyen a kezünk ügyében valami könnyű, egészséges harapnivaló, amit ilyenkor gyorsan bekaphatunk. ĺgy elkerülhetjük, hogy engedjünk a könnyen hozzáférhető, ám egészségtelen ételek, például a csokoládé vagy a hamburger csábításának.

Értékes gesztenye

Az ősszel érő szelídgesztenye fogyasztása hasonlóan jó hatású, mint a gabona- és diófélék, valamint a burgonya beiktatása az étrendünkbe. A gesztenye a Föld egyes területein szinte fő táplálékként szolgál, helyenként még kenyérfélét is sütnek belőle. Fogyasztása előtt ne csak a külső, kemény burkától, hanem a belső bőrétől is tisztítsuk meg.

Szép álmokat!

Egy fárasztó, stresszes nap után kérjük meg kedvesünket, hogy nyugtató masszázzsal kényeztessen bennünket, majd viszonozzuk mi is a kedvességét. A masszázsolaj hozzávalói: 10 teáskanál szőlőmagolaj, 6 csepp kamilla-, 4 csepp jázmin-, 2 csepp rózsa- és 1 csepp levendulaolaj. A hozzávalókat jól keverjük össze, és mielőtt hozzálátnánk a masszírozáshoz, melegítsünk az olajból néhány cseppet testhőmérsékletre .

Lámpaláz újszülöttnél

Sokan már a gondolatától is rosszul vannak, hogy nagyközönség előtt kell szerepelniük, és csodálattal néznek azokra a társaikra, akik egészen könnyedén és természetesen képesek kezelni az ilyen helyzeteket. Vajon mitől függ, melyik csoportba tartozunk? Texasi kutatók szerint az egész a géneken múlik, tehát már újszülöttkorban is tudható, ki hogyan reagál később.

A boldogság gyógyító ereje

Aki boldog és elégedett, a csonttörésekkel szemben is védett. Oslói kutatók kimutatták, hogy azoknál az egyedülálló nőknél, akik szoronganak és alvászavarban szenvednek, kétszer akkora a csípőtörés kockázata, mint a kiegyensúlyozott nőknél függetlenül az olyan kockázati tényezőktől, mint a súly, a dohányzás és a mozgáshiány. A lelki stabilitás tehát kedvez az egészségnek.

A cukorbetegek ne fogyasszanak zsíros ételeket

A cukorbetegek napi étrendje gyakran túlságosan sok zsírt tartalmaz mutat rá a düsseldorfi egyetem diabéteszkutató központjának egyik munkatársa. Az ok: a cukorbetegeket a szénhidrátok kerülésére tanítják, ők pedig ezeket az ételeket a zsíros élvezetekkel helyettesítik. Sok érintett ügyel rá, hogy étrendje kevés szénhidrátot, viszont sok fehérjét tartalmazzon, s ezért naponta szalámit és húst fogyasztanak. Ez azonban a már amúgy is megterhelt szív- és érrendszer, valamint a gyakori túlsúly miatt nem ajánlott. Sokkal megfelelőbb a szív- és érrendszert is kímélő diéta. Vagyis kerüljünk minden kemény és keményített zsírt, és helyette fogyasszunk inkább hidegen sajtolt növényi olajokat és halat.