GYÓGYTURMIX

Jó hír a lustálkodóknak: szakemberek állítják, az alvás nem hogy nem elvesztegetett idő, de létszükséglet is. Legalább olyan fontos, mint a mozgás, a helyes táplálkozás. Minél jobban, egészségesebben alszik valaki, annál nagyobb esélye van a szervezetének megújulni. A pihentető alvás a feltétele a jó testi és szellemi teljesítménynek. Milyen a jó ágy? Az ágynak legalább húsz centiméterrel hosszabbnak kell lennie használójánál. A matracnak pedig kényelmes, megfelelő keménységű, bőrbarát anyagokból kell készülnie. Akinek fontos az éjszakai pihenés, nem árt, ha szakember segítségét kéri a fekvőhelye kiválasztásához.

Tévézni hasznos, de csak mértékkel

– állítják a pszichológusok. A szakemberek szerint például a reggeli tévézés olyan szokást alakít ki, amely az emberi kapcsolatokat háttérbe szorítja. A hírműsorok nagyon érdekesek, ám ha a szülő az adást nézi, nem tud figyelni a gyermekére. Nem veszi észre, ha szorong az iskolába indulás előtt, így nincs lehetősége a feszültség oldására sem. Ráadásul ott, ahol a szülők túlságosan sok időt töltenek a televízió előtt, a gyermeknek is az a követendő minta. Ha pedig a kommunikáció megszűnik, a családtagok elidegenednek egymástól, amelynek következményeit kivált a gyermekek szenvedik meg, nevelési, tanulási, és pszichés problémáik lesznek. Ezzel ellentétes, bár kevésbé jellemző, ha valahol egyáltalán nincs televízió. A teljes elutasítás sem helyeslendő, mert a tévézéssel együtt a további életében is fontos élményektől, mesefilmektől esik el.

Napi három alma az egészségért

Napi három alma, vagy annak megfelelő élelmi rost, például gabonapehely, elfogyasztása jelentősen csökkenti a szív- és keringési megbetegedés kockázatát – állapították meg amerikai orvosok a témában végzett tengerentúli és európai kutatások eredményeit összegezve. Az eredmények arra is utalnak, hogy az élelmi rost a legkedvezőbb hatást akkor váltja ki, ha nem zöldségfélékből, hanem gyümölcsből, illetve gabonafélékből származik. A leggyakrabban fogyasztott, magas keményítőtartalmú zöldségek – mint például a borsó vagy a kukorica – ugyanis alacsony tápértékűek, cukortartalmuk azonban magas, ami diabéteszhez vezethet. A rostokban gazdag táplálkozásnak a béldaganatok megelőzésében is szerepet tulajdonítanak a kutatók. (vitalmagazin)