Forgassa vissza az idő kerekét!

Az iskola futballcsapatának egykor legvonzóbb kapusa most lehet, hogy egy felfújt luftballonhoz hasonlatos, míg az ifjúsági zenekar akkoriban vékony, pattanásos képű dobosa ma még a húszéves lányok szívét is megdobogtatja, ezzel szemben a hajdan csinos, jó alakú énekesnőjük ma koránál kétszer többet mutat, elhízott, és a bőre is rettenetes.

Már néhány életmódbeli változtatás is segít megállítani az időt. Például ki kell tűzni néhány célt, melynek révén egészségesebben élhetünk – ám azok eléréséhez szigorúan és következetesen be kell tartani sokszor könynyűnek tűnő, ám hosszútávon egyre nehezebben betarthatónak mutatkozó szabályokat. Az alábbiakban hat egyszerű módját közöljük annak, hogy lassíthatjuk le az óra járását.

Egyen bogyós gyümölcsöt!

Nem akarjuk eltántorítani a narancstól és az almától – minden gyümölcs egészséges, sőt, legtöbbjük csak nehezen helyettesíthető. De ha grammokban mérjük, a bogyósokban van a kalóriánkénti legtöbb tápanyag. „A bogyós gyümölcsök gyakorlatilag antioxidáns tablettáknak tekinthetők” – állítja egy szakember. „Már egy félcsészényi feketeáfonya például annyi antioxidánssal járó hatást vált ki, mintha ötször enne naponta bármely más gyümölcsöt vagy zöldséget.” A bogyós gyümölcsök általában bővelkednek még C-vitaminban, rostokban és bizonyos savakban, melyek jótékony hatásúak a rák megelőzésében.

Súlyzózzon!

Sok nő idegenkedik a súlyzózástól, mert (tévesen) fél attól, hogy idővel olyan izmai lesznek, mint egy testépítőnek. A szakemberek azonban egyetértenek abban, hogy mindössze heti 30 percnyi súlyzózás lassíthatja a szervezet öregedési folyamatát. A test erősítése és rugalmassá tétele játszik szerepet ebben. De ha ön végképp nem szereti a súlyzózást, testerősítő jógagyakorlatokkal, vagy más, izomerősítő sportokkal is pótolhatja azt.

Járjon el otthonról!

Sokan azt gondolják, ha otthon összekuporodnak az ágyon, egy jó könyvet olvasva, az jobban pihenteti őket, mintha elmennének otthonról valahová szórakozni. Azonban ha Ön társaságban van, és csak mértékkel iszik vagy dohányzik, és nem fosztja meg magát a kellő mennyiségű alvástól, igenis jót tesz a barátokkal való együttlét. El kell járni otthonról – mert az fiatalít. „A jó társaság stresszoldó hatású, és minél több a társadalmi kapcsolata, annál kevésbé öregszik valaki.” – ismételgetik a szakemberek. És mennyire igazuk van! Tegyük hozzá, hogy maximum egy pohár bor (lehetőleg vörös) elfogyasztása megengedett, ugyanis ennél nagyobb alkoholmennyiség már pont az öregedés siettetéséhez járul hozzá.

Fogait gyakran tisztítsa fogselyemmel!

Ha a fogorvosa azt mondta önnek, tisztítsa a fogát fogselyemmel, és az hozzásegíti a fiatalodáshoz, ne csodálkozzék, hanem fogadja meg a tanácsát. Ugyanis a fogselyem napi használata megakadályozhatja a szélütést, a memóriazavart és a szívbetegséget, mert – főként, ha ön naponta rágógumit, cukrot rág – meggátolja az artériákra is károsan ható baktériumok elszaporodását a szájban. (us)