Fejlessze érzelmi intelligenciáját! Gyakorolja az odafigyelést!

Ön is észrevette már, hogy egyesek milyen könnyen megtalálják a hangot másokkal? Hogy ki menynyire tudja irányítani érzéseit, és ráhangolódni a többiek lelkiállapotára, az érzelmi intelligenciájától függ, ez pedig fejleszthető!

„Az érzelmi intelligencia (EQ) az önismeretet, az önuralmat, az empátiát, az együttműködést, a motivációt és mások befolyásolásának képességét foglalja magában. EQ-nk értéke arról árulkodik, hogy milyen szinten vagyunk képesek úrrá lenni érzéseinken – mondja Carla Galli, aki rendszeresen tart önismereti és EQ-fejlesztő tréningeket. – Arra kell törekednünk, hogy ne az érzelmeink irányítsanak minket, hanem mi irányítsuk az érzéseinket.”

Aki magas EQ-val rendelkezik:

Pozitívan áll a stresszhelyzetekhez, soha nem adja fel, kedveli a kihívásokat.

Gondolatait akkor is képes rendszerezni, ha éppen nyomás alatt van.

Mindig vannak céljai.

Nyitott az újdonságokra.

Könnyen teremt kapcsolatot.

Fő erénye az önkontroll és a mértékletesség.

Akinek alacsony az EQ-ja:

Hajlamos az agresszivitásra.

Könnyen összeomlik stresszhelyzetekben.

Nehezen ismeri fel érzelmeit, és ritkán beszél róluk.

Általában félénk és türelmetlen.

u Gyakran féltékeny.

ĺgy tökéletesítse…

törekedjen arra, hogy a vita során sose támadjon! Mindig az adott cselekedetet kifogásolja, és ne a vitapartnere tulajdonságait. Úgy adja elő kritikáját, hogy közben éreztesse a másikkal: nem az ő személyével, csupán egy konkrét dologgal van gondja.

Ne ragadjon le a részleteknél, a tényleges problémára fókuszáljon, és próbáljon a megoldásra törekedni!

Élje bele magát a másik fél helyzetébe, és vegye figyelembe, hogy az egymásra hangolódás kizárt, ha a saját érzelmei túl hevesek. Önfegyelemmel látható javulás érhető el.

Legyen úrrá zaklatottságán! Az érzelmek elcsitítása után tisztábban láthatja a problémát. Próbáljon meg „kívülről” tekinteni a gondokra, így sokkal könnyebben rátalálhat a megoldásra.

Gyakorolja a hatékony érzelmi odafigyelést a tükrözés módszerével: ha az egyik vitapartner elpanaszolja a kétségeit, a másik ismételje el a problémát a saját szavaival úgy, hogy ne csak a gondolatot, hanem a velejáró érzelmeket is adja vissza. Ez a módszer segíti az összehangolódást.