Ezt tegyük, ha fáj a fejünk!

Víz – az egyszerű megoldás

Sokszor a fejfájás hátterében az is áll, hogy nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű folyadékot. Ha úgy érzed, hogy fáj a fejed, próbálj meg meginni egy pohár vizet. A hidratáltság segít enyhíteni a tüneteken, és megelőzheti a fejfájás visszatérését.

Pihenj és relaxálj

A stressz és a feszültség szintén kiválthat szűnni nem akaró fejfájást. Próbálj meg időt szakítani a pihenésre és a relaxációra. Mély légzési gyakorlatok, meditáció vagy egy könnyed séta segíthet csökkenteni a stresszt és enyhíteni a fejfájást.

Fény és zaj elkerülése

Ha érzékeny vagy a fényre vagy a hangokra fejfájás közben, próbáld meg elkerülni ezeket az ingereket. Sötétítőfüggönyök használata és egy csendes szoba kialakítása segíthet a tünetek enyhítésében.

Gyógyszerek használata

Ha a fejfájás továbbra is erős marad, akkor vegyél be olyan fájdalomcsillapítót, amit a gyógyszerész vagy az orvos ajánlott. Fontos azonban, hogy ne szedjük túl gyakran ezeket a készítményeket, mert hosszú távon károsíthatják a szervezetet.

Konzultálj orvossal

Ha a fejfájás rendszeresen visszatér, vagy ha más tünetek is társulnak hozzá (pl. látászavar, hányinger), ne habozz konzultálni orvosoddal. A fejfájás hátterében komolyabb probléma is állhat, amelynek az azonosítása és kezelése fontos lehet az egészséged szempontjából.