Ez a három ásvány segíthet szinten tartani a vérnyomását!

„A kalcium, a magnézium és a kálium alapvető elektrolitek, amelyek kulcsfontosságúak a normál testfunkciók fenntartásához” – mutat rá a Health magazinnak Dr. Jim Liu, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának kardiológusa.

Annak megállapításához, hogy hiányzik-e valamelyik ásványi anyag a szervezetéből, egy rutinszerű vérvizsgálat is elég. „Egy egyszerű vérvétellel meg lehet mérni a kalcium-, magnézium- és káliumszintet, és fel lehet fedezni a hiányosságokat” – magyarázza Dr. Liu.

Ha hiányállapotot találnak, általában a táplálkozás módosítását javasolják elsődleges intézkedésként. A kalcium táplálékforrásai közé tartozik a tej, a joghurt, a sajt és néhány zöldségféle, például a káposzta és a brokkoli.

A magnézium táplálékforrásai közé tartoznak a hüvelyesek, a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöld leveles zöldségek, például a spenót.

A káliumforrások közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és húsok.

(zdravie.pluska)