Az oszteoporózis, vagyis a csontritkulás a csontszövet anyagcsere-betegsége. Hatására csökken a csonttömeg, elgyengülnek, törékenyekké válnak a csontok.
Csontritkulás – A harmadik évezred járványa
Diagnosztizálásának és kezelésének költségei magasak és állandóan nőnek. Magának a betegségnek nem szentelnek olyan nagy figyelmet, annál inkább a szövődmények – csukló-, csigolya- és combnyaktörés – kezelésnek. Közülük a legveszélyesebb a combnyaktörés. Szlovákiában 1974-ben 1 600 ilyen törés történt, 2000-ben pedig már 10 000. Szerencsére azóta már nem ilyen gyors a növekedés. A fő ok a lakosság elöregedése, az egészségtelen életmód, aminek fő eleme a kevés mozgás, a dohányzás, az étkezési szokások megváltozása. Az iskolákban már látni a jövendő csontritkulásos betegeket: ülnek az iskolapadban, otthon a számítógép előtt és este a tévé előtt. A tejtermékek helyett hamburgert esznek és kólát isznak. Szomorú tény, hogy minden harmadik combnyaktörést szenvedett személy egy éven belül meghal. Egyharmaduk mások segítségére szorul, és csak a maradék képes magát ellátni. A csigolyatörés szintén súlyos szövődmény, rontja az életminőséget, fájdalommal és mozgáskorlátozottsággal jár. A csontritkulás nem jelentkezik azonnal. Úgy is mondhatnánk, hogy a változókor késői következménye. Kezdetben nem is fáj. A csontritkulás okozta csonttöréshez elég a hirtelen lehajolás, nehéz súly emelése vagy erős köhögés.
Tanácsok a mindennapokra
1. A csontritkulás „csendes rabló”. Ne nyugodjon bele abba, hogy nem fáj semmije, a csonttörés vár az alkalomra.
2. Naponta fogyasszon elegendő tejet és tejterméket, ossza el egész napra.
3. Egyen gyakran halat, mákot, diót, szóját és zöldséget.
4. Ne egyen túl sok húst, sót és cukrot, mert megnöveli a kalcium kiválasztódását és ezzel a csontritkulás kialakulását.
5. Hagyja abba a dohányzást, mert negatívan befolyásolja a csontok növekedését.
6. Korlátozza a kávé- és alkoholfogyasztást. A koffein csökkenti a kalcium szintjét a vérben, az alkohol pedig a mész felszívódását fékezi a bélből.
7. Csontjai érdekében mozogjon rendszeresen, erősítse a gerincizmait.
8. A lakásból távolítsa el a veszélyes akadályokat: a könnyen mozgatható szőnyegeket, amelyeken bármikor elcsúszhat.
9. Ha nincs kivilágítva a lépcső, fogódzkodjon meg a korlátban, mert nagy az esés kockázata.
10. Ha mankót ajánlott az orvos, használja is.
11. Az egyenetlen talajon legyen óvatos.
12. Olyan cipőt viseljen, amely megbízható támasztékot ad.
13. A kádban és a zuhanyfülkében használjon csúszásgátló szőnyeget, és a falra szereltessen fogantyút, hogy biztonságosan fel tudjon állni.
14. Mivel a csontritkulás hosszú ideig alakul ki és kezelése hosszadalmas, gyors javulásra ne számítson.
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.