A kalcium önmagában nem elég!

A kalcium bevitelétől önmagában nem biztos, hogy a csontok erősödnek; az is fontos, hova kerül a kalcium a szervezetben.

A megoldást a K2-vitamin kínálja, amely segít a D-vitaminnal fokozott kalcium közvetlen irányításában a csontokba, aktiválva a kalciumkötő fehérjéket. A K2-vitamin kulcsszerepet játszik a kalcium megfelelő hasznosításában, megakadályozva annak lerakódását az artériákban, ezzel csökkentve a szívbetegségek kockázatát, és elősegítve az egészséges csontok kialakulását.

A kalciumot érdemes táplálékból bevinni, például szardínia, lazac, zöld leveles zöldségek, brokkoli, kelkáposzta, bab, borsó, szezámmag és tejtermékek fogyasztásával. A K2-vitamin gazdag forrásai közé tartoznak bizonyos sajtfajták, mint a gouda és az edami, a fűvel táplált állatok tejéből készült vaj, valamint erjesztett élelmiszerek, mint a natto. Továbbá a spenót, brokkoli, spárga, mángold, kelbimbó, káposzta és bizonyos növényi olajok, mint az olíva- és a repceolaj, szintén jó választások.

A D-vitamint az étrendben olyan élelmiszerekkel pótolhatja, mint az olajos halak, a tojássárgája, a hús és belsőségek, valamint a D-vitaminnal dúsított élelmiszerek. Az étrend-kiegészítők is megfelelőek. A szakértők szerint a felnőttek számára ősz és tavasz között a napi ajánlott adag körülbelül 2000 NE D-vitamin.

(zdravie.pluska)