Egészség

Betegség és súlygyarapodás nélkül

Az ünnepek első felén túl vagyunk, de előttünk van még a második. Néhány ötlettel próbálunk segíteni olvasóinknak abban, hogy súlygyarapodás nélkül kezdhessék az új esztendőt. Ne éhesen üljön az ünnepi asztalhoz
ÚJ SZÓ ONLINE

2019. december 30. 19:30

A reggeli és az ebéd kihagyása nem a legjobb mód arra, hogy ne hízzunk meg. Ha mégis úgy dönt, hogy nem ebédel, ügyeljen arra, hogy a reggeli fehérjében és tápanyagban gazdag legyen. Így egész nap telt lesz a gyomra, és nem kívánja meg az egészségtelen torkosságot.

Elegendő fehérjét

Ünnepek alatt nehéz csak egészséges ételeket sütni-főzni. Sok finom ételt be lehet építeni a menübe, s ezzel a hízás kockázata csökkenthető. Jó választás a quinoa, a lencse 
és a bab.

Vigye a sajátját

Még ha egészségesen is próbál étkezni, szilveszterkor elkerülhetetlenek a látogatások, vendégeskedések, ahol nagy kalóriatartalmú torkosságok is előfordulnak. Készítsen valami egészséges ételt, 
és vigyen belőle a vendéglátóknak is.

Egyen lassan

Nem egyszerű megtanulni lassan enni, amikor az asztalon annyi finomság van. Minél gyorsabban eszik, annál kevesebb idő jut a szervezetnek arra, hogy érzékelje a teltségérzetet. Ha minden falatot alaposan megrág, a teltség érzése hamarabb jelentkezik, 
és nem csábítják más torkosságok.

Mozogjon

Nem feltétlenül kell konditerembe menni, elég kisebb sétát tenni a környéken vagy táncolni. A mozgás a legjobb módszer arra, hogy a felszedett kilókat leadjuk.

Minden falatot élvezzen

Sokan nem tudnak ellenállni a süteményeknek, 
és egész idő alatt szemrehányást tesznek maguknak. Ha már megkóstolta a süteményeket, élvezze az ízüket és illatukat, legyen nyugodt, mert aki nyugodt, kevesebbet eszik.

Tegye félre a maradékot

Ha befejezte az evést, a megmaradt ételt tegye a hűtőszekrényre vagy olyan helyre, amit nem lát. A tanulmányok ugyanis azt bizonyították, hogy ha nem látjuk az ételt, kisebb a valószínűsége annak, hogy kedvet kapunk a másik adagra.

A rágógumi is segíthet

A szakemberek véleménye nem egységes abban, hogy a rágógumi valóban elnyomja-e az étvágyat. Az viszont igaz, hogy ha rág, nem unatkozik 
és nem gondol az ételre.

Alkoholt csak mértékkel

Az alkohol nemcsak megemeli a kalóriafogyasztást, hanem megnöveli az étvágyat is.
Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok pezsgőt, tojásos konyakot vagy bort, mert megnő az étvágya.

Pótolja a folyadékot

Az ivóvíz telít 
és kevesebb kalóriát tartalmaz. Ezért édes dzsúsz helyett vacsorához igyon meg egy pohár bort, aztán pedig térjen vissza a tiszta vízhez

Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
Zuzana Čaputová

Čaputová a vezetők felelősségéről beszélt

OTP Bank

Tudjuk, melyik bankhoz kerülhetnek az OTP ügyfelei

Ki lakott itt? – Békés napok a majorban

Ki lakott itt? – Békés napok a majorban

dac

Csak döntetlenezett a DAC a tavaszi nyitányon

Örülni tud olaszul is, bánkódni csak magyarul

Örülni tud olaszul is, bánkódni csak magyarul

L. Kiss Ibolya

„Könnyű ítélni a felületesnek, de mily nehéz, ki a szívet kutatja” – L. Kiss Ibolya élete és művei

Legfrissebb galériák
Olvasta már?

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.