Egészség

Ami immunrendszerünket gyengíti...

Mindennapi rossz szokásaink és életmódunk negatívan hat immunrendszerünkre, ami most, a koronavírus-járvány idején különösen fontos, hogy erős legyen, hogy ellenálljon a kórokozóknak. Összeállításunkban az ellenálló képességünket leginkább gyengítő dolgokat gyűjtöttük össze.
Kovács Ilona

2021. február 20. 17:09

immunrendszer
- Fotó: pixabay

A rendszeres kézmosás, az elegendő alvás, az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás az, amivel a vírusok és más kórokozók ellen védekezhetünk. Gyakran nem is tudatosítjuk, hogy ezenkívül még mi minden befolyásolhatja szervezetünk védekezőképességét. A szabadidő észszerűtlen eltöltéséért, a stresszért, a kevés folyadékbevitelért, a dohányzásért vagy a túlzott alkoholfogyasztásért nagy árat fizethetünk. Íme legártalmasabb szokásaink:

Étkezés, ami inkább árt, mint használ

Az általános egészségi állapot szorosan összefügg azzal, hogy milyen változatosan táplálkozunk. Ha étrendünkben a főszerep az édes ételeké és a zsíroké, ne számítsunk arra, hogy erős lesz immunrendszerünk. A szervezetnek vitaminokra és más olyan tápanyagokra van szüksége, amelyek segítenek elkerülni a fertőzéseket. Vitamintabletták helyett inkább a friss zöldséget és gyümölcsöt helyezze előtérbe.

A kevés mozgás legyengít

A hosszú ülés és a mozgáshiányos életmód is befolyásolhatja szervezetünk védekezőképességét, a betegségek elleni harcát. Korra, nemre és más káros szenvedélyre való tekintet nélkül, mint amilyen a dohányzás és az alkoholfogyasztás, a hosszú ülés és a korai halál nagyobb kockázata szorosan összefügg. A mozgáshiány hatására az immunrendszer gyengül, gyulladások és krónikus betegségek alakulhatnak ki. Sokat tehetünk immunrendszerünkért, ha naponta legalább 30 percig tornázunk.

Alvás nélkül nem megy

A test az alvás- és pihenéshiányra is reagál, akárcsak a stresszre. Amikor alszunk, szervezetünket segítjük abban, hogy legyőzze a testi, a lelki és érzelmi stresszt. Tehát ha nem alszunk eleget, állandó stresszben vagyunk, aminek természetesen immunrendszerünk látja kárát.

Ha túl sok koffeint fogyasztunk

A kávé és a tea egészséges, mert sok gyulladáscsökkentő antioxidánst tartalmaz. A túl sok koffein azonban megzavarhatja az alvást és gyengítheti az immunrendszert.

Ha tenni akar valamit szervezete védekezőképességének erősítéséért, csökkentse a cukor vagy a mesterséges édesítőszert tartalmazó koffeines italok fogyasztását, mint amilyenek az energiaitalok. Ha nem tud lemondani a kávéról és a teáról, lehetőleg 6 órával a lefekvés előtt már ne igyon se kávét, se teát, mert előfordulhat, hogy nem fog tudni elaludni.

Nikotin, az örök ellenség

A dohányzás nemcsak a tüdőt és a májat károsítja. Azt is tudjuk, hogy gyengíti az immunrendszert. Emeli a kortizolszintet, ugyanakkor csökkenti a B-limfociták képződését, és gyengíti a T-limfociták reakcióját az antigénekre.

Esetleg egy pohárral


Időnként egy pohár bor elfogyasztása segíthet abban, hogy egészségben éljük túl a koronavírus-járványt.

Ám ne feledjük, hogy akár a rövid ideig tartó mértéktelen alkoholfogyasztás érezhetően gyengítheti az immunrendszert.

Igyunk többet, de vizet!

Sok a teendője, és megfeledkezik a rendszeres táplálkozásról és folyadékpótlásról? Ha tudja, hogy ön is „ebben a cipőben jár”, van egy tippünk, amivel változtathat a helyzeten: Töltsön meg egy flakont vízzel, és tegye az asztalra. Bármennyi munkája van, ha rávetődik a tekintete, biztosan eszébe jut, hogy innia kell. Tartsa szem előtt, hogy a víz segít „kimosni” a szervezetből a salakanyagokat, amelyek nélkül az immunrendszer jobban el tudja kerülni vagy le tudja győzni a fertőzést.

Rossz higiénia

Egészségünk a mi kezünkben van, amit ebben az esetben szó szerint kell érteni. Bár természetesnek kellene lennie, időnként mindenki megfeledkezik róla. Vajon hányszor felejtett el kezet mosni, mielőtt asztalhoz ült? Ez a látszólag ártalmatlan rossz szokás nagymértékben rontja immunrendszerünk erőnlétét.

Támogassa az ujszo.com-ot

Rengeteg hírrel bombáznak minket különböző portálok, s nem könnyű felismerni a valódi- és álhíreket. Ezért is fontos, hogy olyan weboldalakról tájékozódjunk, amelyek megbízható, korrekt információkat nyújtanak.

Az ujszo.com szerkesztőségében minden nap azért dolgozunk, hogy Önök kizárólag ellenőrzött, valós híreket kapjanak weboldalunkon. Ennek biztosítása meglehetősen költséges. Mi viszont szeretnénk, hogy minden kedves olvasónk hozzájuthasson az ellenőrzött információkhoz, ez azonban az Önök anyagi segítsége nélkül hosszú távon nem lehetséges.

Ezért kérjük olvasóinkat, hogy járuljanak hozzá az ujszo.com működéséhez. Számítunk Önökre. Önök is számíthatnak ránk.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
rendőr

Kérdések és válaszok az új járványellenes intézkedésekről

a

VIDEÓ: Mire ügyeljünk a népszámlálási kérdőív kitöltésekor?

időjárás tavasz

Továbbra is marad a napsütéses, tavaszi időjárás

FFP2

Melyik jobb: a szájmaszk vagy a reszpirátor?

Tomáš Valášek

Újabb képviselő távozik a koalícióból, ezúttal a Szputnyik-vakcinák megvásárlásának körülményei miatt

koronavírus-vakcina Pfizer

Brit tanulmány: egyetlen dózis Pfizer- és AstraZeneca-oltás is nagyon hatékony a megbetegedés megelőzésében

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.