A mozgás piramisa

Hogyan előzhetjük meg a csontritkulást, cukorbetegséget, gyomorrákot, szív-és érrendszeri megbetegedéseket? Természetesen egészséges életmóddal. Azonban nem elég csak arra figyelni, mit eszünk. Mozognunk is kell!

Álljunk fel a fotelből, az irodai székből, szálljunk ki az autóból és tegyünk valamit egészségünkért! Jó lenne, ha a mozgás évszázadunk legfontosabb terápiájává válna, mert az ember az egykori fürge és erős vadászból kényelmes és elhízott lustasággá vált. Hiszen a mai értelemben vett „vadászat“ azt jelenti, hogy munka után autóval elkocsikázunk a szupermarketbe és ott „begyűjtjük“ a szükséges élelmet. Néhány kalóriát ugyan elégetünk, amikor felcipeljük a táskát az autóból a lakásba, de mivel az este hátralevő részét a tévé előtt fekve töltjük, ez sem javít sokat erőnlétünkön. Épp ellenkezőleg. A táskák kipakolásakor nemcsak a hűtőt töltjük meg, hanem a tányérunkat is. És irány a tévé. Kutatások bizonyítják, hogy a túlsúly és a túlzott tévénézés szorosan összefügg egymással.

Aki ügyel a kondíciójára, nagyobb az esélye arra, hogy tovább fog élni. A fizikai munkát végző emberek sokkal ritkábban szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, mint azok, akik egész nap számítógép előtt ülnek.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy élsportolónak kell lennünk, de egy kis mozgás nem árt...

Álljunk fel hát a fotelből, és tegyük meg az első lépést azon az úton, amely életünk megváltoztatásához vezet! Az a legnagyobb hiba, ha az egészséges életmódot büntetésként fogjuk fel. Tekintsük főnyereménynek, és a hozzá vezető utat ne negatívan éljük meg.

Ha eddig nem nagyon érdeklődtünk az egészséges életmód iránt, legfőbb ideje elkezdeni. Próbáljunk egy listát összeírni arról, mit tettünk eddig az egészséges életmód érdekében. Ezután kezdhetjük beiktatni azokat a lépéseket, melyek a javuláshoz vezetnek. De ne feledjük: a gondolkodásmódunkban is változásnak kell beállnia. Az „abbahagyom a dohányzást” mondat helyett mondjuk inkább azt, hogy „megszabadulok ettől a függőségtől” és a „nem eszem többé rántott ételeket” helyett gondoljunk arra, hogy „sokkal több zöldséget és gyümölcsöt fogok fogyasztani”.

(Feldolgozta: D. É.)