A gyerekek és az idősek vannak veszélyben

Néhány hete még azt hittük, hogy soha nem lesz jó idő, most pedig hirtelen a sokéves átlagot is meghaladja a hőmérséklet. Napok óta 10 fokkal magasabb a hőmérséklet, mint amennyit ilyenkor megszoktunk. Az idősek és a keringési zavarokkal küszködők különösen érzékenyen reagálnak e szokatlan melegre.

A legtöbb ember megsínyli az igazi kánikula megérkezését. Nagy hőség idején a bőr véredényei kitágulnak, hogy a szervezet ily módon adhasson le hőt. Ugyanakkor a keringési rendszernek kevesebb vér áll a rendelkezésére, és egyre nehezebb lesz a szükséges vérnyomást fenntartani. Éppen ezért a forróság az alacsony vérnyomásúak számára is gyakran keringési rendellenességet okoz.

ÖLTÖZKÖDJÜNK KÖNNYEDÉN

A ránk feszülő nadrág, blúz vagy szoknya alatt felgyülemlik a meleg. Hordjunk inkább lengébb, jól szellőző, természetes alapanyagokból készült ruhákat.

NE ENGEDJÜK BE A FORRÓSÁGOT

Reggel hét körül a világ még rendben van körülöttünk. A déli országokban is így vélekednek, tegyünk hát úgy, mint ők. Zárjuk be az ablakot, még mielőtt a napsugarak az üvegen keresztül felforrósítanák a lakást.

A HIDEG VĺZ SEGĺT

Főleg a csuklón és a lábfejen keresztül hitegetjük szervezetünket azzal, hogy nincs is olyan elviselhetetlen forróság. A hidegérzet miatt a szervezet szűkíti a vérereket, ezért a vérkeringés fokozódik, és nem érezzük magunkat felforrósodottnak.

KÖNNYEN EMÉSZTHETŐ ÉTELEKET

A zsíros, nehéz ételek tovább időznek a gyomorban, és még nagyobb terhet rónak a keringési rendszerre. Az utóbbinak pedig amúgyis nehéz munkát kell végeznie a tikkasztó napokon.

IGYUNK SOKAT

Aki erősen izzad, sokat kell innia. A szervezet, miközben hűti magát, verejtéket termel, és ezáltal rengeteg folyadékot veszít. Ezt a veszteséget pótolni kell. Tehát: inni, inni, inni. Forró napokon akár 3-4 litert is.

KERÜLJÜK AZ ALKOHOLFOGYASZTÁST

A hőségben elfogyasztott alkohol több okból is kedvezőtlen. Minél melegebb van, annál könnyebben a fejünkbe száll. Arra ösztönzi a szervezetet, hogy a bőr vérereit, amelyek a hőség miatt már amúgy is elég tágak, még jobban kitágítsa, ezáltal a keringési rendszert terheli.

NE ERŐLTESSÜK MAGUNKAT

A könnyű mozgás segít abban, hogy a szervezet a kánikula idején gyorsabban alkalmazkodjon. Az alaposan izzasztó munkát és sporttevékenységet helyezzük át a hűvösebb reggeli vagy esti órákra. Aki megteheti, a legmelegebb órákban tartson pihenőt.