Tíz egészséges érv, miért együnk görögdinnyét

A görögdinnyében található antioxidánsok, különösen a likopin, védik a sejteket a károsodástól, és csökkenthetik a szívbetegségek, valamint egyes rákos megbetegedések kockázatát. A görögdinnye rost- és víztartalmának köszönhetően elősegíti az egészséges emésztést is, csökkenti a gyulladást, és segíti az izmok regenerálódását. Összességében a görögdinnye nemcsak finom, hanem nagyon jótékony hatással van az általános egészségre is. 

A táplálkozási szakértők 10 pontban foglalták össze a dinnye előnyeit:

1. Rák- és cukorbetegség megelőzése

A görögdinnye piros színét a likopin nevű antioxidánsnak köszönheti, amiből a dinnye többet tartalmaz, mint a paradicsom. Ez segít krolátozni a rák- és cukorbetegség kialakulásának a kockázatát. Minél érettebb a dinnye, annál jobb!

2. Védi a bőrt

A likopin segít megelőzni azt is, hogy leégjünk a napon. Ennek ellenére az érzékeny bőrűek a dinnye fogyazstása mellett használjanak napozókrémet is!

 

3. Egészségesebb szív

A dinnye nagyon sok citrulin nevű aminosavat tartalmaz, ami pezsdíti a vérkeringést, ugyanakkor vérnyomáscsökkentő hatása van. Egyes tanulmányok szerint a citrulin – kiegyensúlyozott életvitel mellett – csökkenti a szívinfarktus kockázatát.

 

4. Védi az ízületeket

A dinnye beta kriptoxantin nevű festékanyagot tartalmaz, mely segít megelőzni az ízületi gyulladások kialakulását, sőt csökkentheti a reuma kiakalulásának a veszélyét.

5. Egészséges szem

Egy közepes nagyságú dinnyeszelet a napi A-vitamin-szükséglet 9-11%-át tartalmazza. Az A-vitamin nagyon fontos szerepet játszik az egsézséges szem megőrzésében, és az élelmiszerek a legjobb természetes források, hogyan juthatnak a szervezetünkbe a szükséges vitaminok és ásványi anyagok.

6. A dinnye hidratál

A dinnye 92% vizet tartalmaz, úgyhogy nyáron nyugodtan felvehetjük a folyadékpótló anyagok listájára.

7. Nyugtatja a bőrt

A görögdinyne nemcsak sok vizet tartalmaz, hanem fontos vitaminokat is: A, B6, C. Ezek segítik megőrizni a bőr rugalmasságát. A dinnyéből még arcmaszkot is készíthetünk, mely jótékony hatással van a száraz bőrre.

8. Enyhíti a nassolási vágyat

A dinnye édes, miközben például egy fagyipohárral szemben, mely kb. 300 kalóriát tartalmaz, ugyanilyen mennyiségű dinnyében csak 45 kalória van. Ráadásul nem tartalmaz zsírokat, choleszterolt, sem nátriumot.

9. Enyhíti a görrcsöket

Sok magnéziumot tartalmaz, ami enyhíti az izomgörcsöket. A benne lévő antioxidánsok és aminosavak miatt fogyasztása edzés közben is ajánlott.

10. Könnyen emészthető

A dinnyét emésztési problémákkal küszködők is választhatják. Bélgyulladás esetén is fogyasztható, de ez esetben a magokat nem szabad megenni.

(pluska)