Biztosan veled is előfordult már, hogy valami nagy és megerőltető mozgás – sport vagy fizikai munka – után minden porcikád sajgott, és alig bírtál talpra állni! Ezt a kellemetlen érzést hívjuk izomláznak.
Egy furcsa fájdalom: az izomláz
Izomláz olyankor alakul ki, amikor valamilyen nagyfokú testedzéssel hirtelen megterheljük az izmainkat, illetve sok kihagyás után újra fizikai megerőltetés éri a testünket. Aki hónapokig, illetve évekig abban meríti ki a mozgását, hogy az iskolától elsétál a buszmegállóig, annál az illetőnél a hirtelen és meggondolatlanul elkezdett edzések másnapra komoly panaszokat okozhatnak. Az izomláz olyan fájdalmas lehet, hogy szegény áldozat mozdulni sem bír. Jó néhány nap eltelik, mire ismét könnyedén megy a felkelés. A szaktekintélyek sokat vitatkoznak arról, hogy mi áll ennek a kellemetlen érzésnek a hátterében. Sokáig úgy tartották, hogy az ilyenkor kialakuló fájdalmat az izmokban felgyülemlő tejsav okozza, ami ingerli az izom érző idegvégződéseit. Ez kétségtelenül az egyik oka az izomláznak. A mai kutatások szerint azonban van másik is. Elektronmikroszkópos vizsgálatokkal kimutatták, hogy a túlerőltetett izomrostban finom kis repedések, sérülések keletkeznek.
Sokáig azt ajánlották, hogy „kutyaharapást szőrével” kell gyógyítani, azaz a legjobb orvosság ilyenkor az, ha rádolgozunk az izmainkra, és az ismételt, erős igénybevétel hatására majd elmúlik a fájdalom. Elméletben lehet, hogy így van, de a gyakorlatban sokszor mást érzékelünk: hiába az újbóli megerőltetés, a fájdalom nemhogy enyhülne, inkább fokozódik. A már kialakult fájdalmat azonban valahogy enyhíteni kell. Mit tegyünk tehát, hogy megszűnjön az izomláz? Sokat segíthet rajta egy jó forró fürdő, főleg ha a vízbe pár csepp fürdőolajat is cseppentesz. Vagy alkalmazhatsz váltófürdőt is: zuhanyozd le a lábadat először meleg, majd hideg vízzel. A meleg zuhany tartson három percig, a hideg csupán húsz másodpercig! Ezenkívül hasznos lehet még a szaunázás, a testmasszázs, illetve a sportkenőcsök, különféle borogatások is. A legjobb azonban mégiscsak a megelőzés. Érdemes mozgás közben több, rövid szünetet is beiktatni. A sportot ne hirtelen hagyd abba, hanem fokozatosan, apránként! Ne sajnáld az időt a levezető, lazító gyakorlatokra! Ha egy meghatározott edzési célt szeretne elérni, akkor érdemes edzéstervet készíteni, amely lépésről lépésre, napi bontásban tartalmazza a teendőket. ĺgy lehet a teljesítményt fokozatosan, kockázatok és kellemetlen tünetek nélkül emelni. Sportolj rendszeresen! Fő az egészség! (i, he)
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.