A összefoglaló nagydolgozatok és vizsgák előtt érdemes jól kihasználni a rendelkezésre álló időt. Mielőtt a tankönyvekre vetnéd magad, hangolódj rá a munkára, egy kis lazítás, relaxáció ugyanis fokozza a tanulási munka hatékonyságát. A következőkben megismerkedhetsz egy gyors lazító technikával.
Diáktársaim, lazítsunk együtt!
Először is, nyisd ki az ablakot és engedj friss levegőt a szobádba. Az ablakot csak akkor hagyd nyitva a gyakorlat idejére, ha biztos vagy abban, hogy az utcazaj nem fog zavarni, és a környéken zajló beszélgetések sem terelik el a figyelmed. Keress egy kényelmes zugot a szobádban. Jobb, ha ülsz, mint ha fekszel, így kevésbé valószínű, hogy kiadós alvássá fejlődjön a lazítás! A fotelben (széken) ülve keress egy kényelmes pozíciót, és ha nem zavar, hunyd le a szemed. Kezeidet kulcsold össze a tarkódon, húzd hátra a vállad, amennyire csak bírod, mintha a lapockáidat szeretnéd egymással összeérinteni. Ezután próbáld meg a fejed hátrafelé hajtani, miközben a kezeddel ellennyomást fejtesz ki, és tartod.
Közben nyújtsd ki a lábaidat is, lábujjaiddal próbáld lefele nyomni a padlót, és feszítsd meg minden izmodat. Körülbelül úgy, mintha a lábujjaidra és a tarkódra támaszkodva szeretnél lebegni a szék felett. Ezt a pózt tartva számolj magadban lassan ötig. Ha ötig jutottál, lassan ereszkedj vissza a székbe, engedd el az izmaid. Ebben az ellazult állapotban tölts el egy percet, közben lassan lélegezz mélyeket.
Ezután állj fel és nyújtózkodj egyet, körülbelül úgy, mint ha a legfelső polcról szeretnél leemelni egy könyvet. A gyakorlatnak itt vége, de ha úgy gondolod, megismételheted. Ezt a gyakorlatot elvégezve feltöltődhetsz energiával, és újult erővel állhatsz a tanulásnak! (n)
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.